Диета Магги творожный вариант

Творожная диета Магги меню и результаты

Мы уже знакомы с диетой Магги, основанной на яйцах и грейпфрутах. Однако часто у людей возникает аллергия при употреблении большого количества яиц. И в этом случае можно обратиться к творожной диете Магги.

Основы диеты:

1. Пить не меньше 2-х литров воды в сутки.
2. Обязательная физическая нагрузка.
3. Нельзя употреблять куриные или любые другие мясные бульоны, нельзя отваривать на них овощи.
4. Строго придерживаться меню и не менять продукты и приемы пищи местами.
5. Диета начинается сначала, при несоблюдении хотя бы одного из правил.
6. Для приготовления пищи можно использовать соль и специи.
7. Из овощей исключить картофель.
8. Отказаться от калорийных фруктов (банан, финики, инжир, виноград).
9. Исключить масла любого происхождения (заправки для салатов).

Творожная диета Магги основана на ускорении обмена веществ, за счет чего сбрасываются лишние килограммы. Поэтому важно употреблять только разрешенные продукты в строго определенное время.

Меню творожной диеты

В течении 4-х недель, на которые рассчитана данная диета, в зависимости от особенностей организма, можно похудеть на 15 кг. Ежедневно на завтрак 1-й и 2-й недели нужно кушать по 200-250 г нежирного творога и сколько угодно несладких фруктов.

1 неделя.

• Понедельник. На обед фрукты. На ужин отварная или жареная говядина с овощным салатом.
• Вторник. На обед запеченная курица. На ужин овощной салат с нежирной рыбой и сухим хлебцем, апельсин.
• Среда. На обед тост с нежирным сыром и помидоры. Ужин из вареной говядины с салатом.
• Четверг. На обед фрукты. Ужин из запеченного мяса с овощами.
• Пятница. На обед 2 отваренных всмятку яйца с овощами. Ужин из грейпфрута и овощного салата с рыбой.
• Суббота. На обед фрукты. Ужин из жареного мяса (курица, говядина) и отваренных овощей.
• Воскресенье. На обе отварные овощи с обжаренной курицей (индейкой), грейпфрут + несколько помидоров. Ужин из отварных овощей.

2 неделя.

• Понедельник. На обед творог (сыр) с овощами. Ужин из куска жареной рыбы с овощами и грейпфрута.
• Вторник. На обед овощи с индейкой или курицей. Ужин из фруктов и нежирного творога.
• Среда. На обед говядина запеченная с овощами. Ужин из фруктов с творогом.
• Четверг. На обед сыр с овощами. Ужин из вареной рыбы и овощей.
• Пятница. На обед морепродукты (креветки, рыба) с овощами. Ужин из фруктов с нежирным творогом.
• Суббота. На обед говядина с помидорами + апельсин. Ужин из фруктов.
• Воскресенье. На обед овощи отварные с нежирным обжаренным мясом и помидорами, грейпфрут. Ужин такой же, как и обед.

3 неделя.

• В понедельник целый день кушать любые фрукты.
• Во вторник меню из свежих и вареных овощей.
• В среду разрешается употреблять свежие и вареные фрукты и овощи.
• В четверг рыба или креветки (на выбор) с овощами в любом виде.
• В пятницу можно полакомиться нежирным мясом с овощами.
• В субботу и воскресенье можно кушать только фрукты (за исключением бананов, манго, винограда, фиников).

4 неделя.

• В понедельник – консервированный тунец (масло слить), 200-250 г отварного мяса, по 3 огурца и помидора, подсушенный хлебец и фрукты.
• Меню вторника такое же, как в понедельник, только тунец заменить на 200 г отварной курицы.
• В среду – подсушенный хлебец, фрукты, 400-450 г нежирного творога, отварные овощи и по 2 небольших огурца и помидора.
• В четверг – запеченная курица (450-500 г), 3 небольших помидора и огурец, тост и фрукты.
• В пятницу – 2 яйца (всмятку или вкрутую), свежие фрукты и овощи.
• В субботу – 250 г вареного мяса с тостом и стаканом кефира, по 2 небольших огурца и помидора, 200 г нежирного сыра или творога + фрукты.
• В воскресенье – вареные овощи с тунцом и тостом, 450 г творога с 2 помидорами и 2 огурцами + фрукты.

Выход из диеты

Резкое изменение рациона может стать настоящим стрессом для организма. Поэтому стоит придерживать следующих правил:

• После окончания диеты рекомендуется периодически употреблять продукты, которые Вы кушали в течении 4-х недель, — творог, цитрусовые, овощи и фрукты.
• В течении 2-х недель исключить сладкое, жирное мясо, жаренную пищу. Затем эти продукты можно постепенно вводить в рацион.
• Стараться придерживаться здорового питания (отсутствие полуфабрикатов, чипсов и прочих снеков, продукты без консервантов и стабилизаторов).

Долгожданные результаты

Если Вы все делали правильно, не вводили запрещенные продукты и соблюдали распорядок дня, вес обязательно изменится в меньшую сторону. Тяжело придерживаться такого строгого рациона, тем более, когда результат заметен не сразу, однако Ваши усилия непременно будут вознаграждены.