Яичная диета Магги

Яичная диета Магги: меню и результаты

Одним из эффективных способов похудеть является уменьшение порций и переход на низкокалорийную пищу. Если Вы стали кушать маленькими порциями и ежедневно делаете физические упражнения, вес непременно уменьшится.

Но как только Вы расслабитесь и измените свой рацион, ненавистные килограммы поспешат вновь осесть на боках. Чтобы избежать этого, была разработана яичная диета Магги. Она относится к низкоуглеводным белковым диетам.

Принципы:

1. Употреблять продукты строго по распорядку и не менять их местами. Если вечером Вы должны кушать фрукты, их нельзя кушать в обед. Если Вам не нравиться какой-то продукт, Вы можете его исключить, но не заменять другим.
2. Диета относится к строгим. И если Вы ненароком нарушили рацион, придется возвратиться к первой недели диеты и начать все заново.
3. Пить побольше воды и заниматься физическими упражнениями.

Меню яичной диеты Магги

Важно исключить жирное мясо и мясные бульоны (овощи отваривать на воде). Если Вы любите специи, смело их используйте. Салаты нельзя заправлять маслом. Основой диеты будут цитрусовые и яйца. 4 недели строгой диеты, и Ваше тело гарантировано обретет завидные формы.

На завтрак в течении первых 2-х недель нужно кушать половинку грейпфрута (апельсина) + 2 отваренных вкрутую яйца.

1 неделя.

• Понедельник. Обед – любое количество одного из фруктов (дыня, арбуз, персик, груша, яблоко, киви). Ужин – отварное мясо.
• Вторник. Обед – мясо курицы (отварное или жареное без шкурки). Ужин – 2 яйца, апельсин, обжаренный хлебец, салат из овощей (помидоры, огурцы, зелень, болгарский перец).
• Среда. Обед – обезжиренный творог с помидорами и тостом. Ужин – вареное мясо.
• Четверг. Обед – один из фруктов в любом количестве. Ужин – отварное мясо (курица, говядина), овощной салат.
• Пятница. Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, овощи (отворить морковь, фасоль, кабачки, зеленый горошек). Ужин – грейпфрут, жареная рыба (1 кусок), овощной салат.
• Суббота. Обед – в любом количестве один из фруктов. Ужин – овощной салат с вареным мясом.
• Воскресенье. Обед – апельсин, вареные овощи с курицей и помидорами. Ужин – овощи, отваренные в воде.

2 неделя.

• Понедельник. Обед – мясо с овощным салатом (мясо отварить). Ужин – овощной салат с вареными яйцами + грейпфрут.
• Вторник. Обед – мясо с овощным салатом. Ужин – 2 яйца + апельсин.
• Среда. Обед – жареное мясо (нежирное) + огурцы. Ужин – 2 яйца, грейпфрут.
• Четверг. Обед – 2 яйца с сыром, овощи, отваренные в воде. Ужин – 2 крутых яйца.
• Пятница. Обед – рыба жареная. Ужин – яйца всмятку (2 шт.).
• Суббота. Обед – вареное мясо с помидорами + грейпфрут. Ужин – фрукты (мандарин, дыня, яблоко, персик).
• Воскресенье. Обед — апельсин, курица, жареная без шкурки, отварные овощи + помидор. Ужин – то же, что и на обед.

3 неделя.

• Понедельник. Весь день кушать фрукты кроме бананов, манго, фиников и винограда.
• Вторник. Весь день разрешается употреблять овощи в любом виде за исключением картофеля.
• Среда. Фрукты в любом количестве (кроме бананов, манго, винограда и фиников) и овощи (кроме картофеля).
• Четверг. Отварные овощи, зелень или капуста, рыба обжаренная или вареная.
• Пятница. Овощи + мясо (курица, говядина обжаренная или вареная).
• Суббота. Один из видов фруктов в течении всего дня.
• Воскресенье. Фрукты кушать целый день.

4 неделя.

• Понедельник. Апельсин, обжаренный хлебец, по 3 средних помидора и огурца, баночка консервированного тунца (без масла), 250 г отварного мяса.
• Вторник. Кусочек дыни, яблоко, груша (на выбор 1 фрукт), по 3-4 средних помидора и огурца, 250 г жареного мяса, хлебец.
• Среда. Грейпфрут, по 2 средних помидора и огурца, 150 г творога (нежирного), 300 г вареных овощей, тост.
• Четверг. Апельсин, хлебец, яблоко или груша, дыня, арбуз (на выбор 1 фрукт), половина отварной курицы, 3 небольших помидора, огурец.
• Пятница. Грейпфрут, овощной салат, несколько помидоров, 2 яйца, сваренных вкрутую.
• Суббота. 250 г обезжиренного творога, по 2 средних помидора и огурца, стакан кефира или простокваши, обжаренный хлебец, куриная отварная грудка.
• Воскресенье. Консервированный тунец без масла, обжаренный хлебец, по 2 небольших огурца и помидора, отварные овощи, творог – 150 г. По прошествии 4-х недель, желательно не бросать заниматься физическими упражнениями, резко не увеличивать количество калорий, избегать мучного и жирного.

Противопоказания.

Рацион диеты Магги является полезным и сбалансированным. Однако, если Вы страдаете аллергией на яйца или цитрусовые, лучше не рисковать и отдать предпочтение другой диете.

Результаты диеты

С диетой Магги можно потерять до 15 кг за 4 недели. Результат непременно сохранится, если в дальнейшем придерживаться здорового питания и не злоупотреблять жирными продуктами.