Диета Протасова описание, рецепты, меню

Диета Кима Протасова

Внешний вид, это не только модная дорогая одежда и аккуратная обувь, но и наша фигура. И так хочется, чтоб нас ассоциировали со стройными ланями и грациозными газелями, и восхищались нашими стройными ножками и тонкими талиями. Если Вы не знаете, куда деть лишние ненавистные килограммы, Вам обязательно поможет диета Кима Протасова.

Суть диеты заключается в употреблении сырых овощей и нежирных молочных продуктов. Причем Вы можете не ограничивать себя в количестве пищи. Можно кушать сколь угодно много до ощущения насыщения.

В течение 5 недель Вы должны употреблять любые овощи, нежирный творог, йогурт, ряженку и кефир, а также нежирное мясо – куриную или индюшиную грудку, телятину или говядину, и рыбу. Также можно съедать по одному яйцу в день. Нужно отказаться от мучного и всевозможной выпечки, сладостей, орехов, жирного мяса, сливочного и подсолнечного масла, картошки, полуфабрикатов, по возможности соли и специй.

Кому подходит диета и ее плюсы.

Несмотря на то, что диета Кима Протасова является универсальной, она имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы:

  1. Вы можете кушать в любых количествах и в любое время суток строго определенные продукты. Разрешенных продуктов достаточно много, и делая из них различные комбинации можно вкусно и полезно пообедать.
  2. Если Вы сладкоежка, решившись на эту диету, в будущем Вы с легкостью сможете отказаться от торта и шоколадных конфет. Благодаря употреблению овощей, уровень сахара в крови снижается, и организм постепенно привыкает к этому. Поэтому по окончанию диеты Вы вряд ли захотите вновь наесться пирожных.
  3. Диета не только поможет Вам обрести соблазнительные формы, но и возвратит здоровье и бодрость. Ежедневно мы загрязняем организм различными стабилизаторами и консервантами, сомнительными специями и жареной пищей. Все это постепенно отравляет нас изнутри. Комплекс овощей, молочных продуктов и нежирного мяса даст организму все необходимые полезные вещества, клетчатку, витамины и белки природного происхождения. Клетчатка, содержащаяся в овощах, очистит пищеварительный тракт, кальций из творога и йогурта поддержит наш опорно-двигательный аппарат, а белок из мяса птицы и рыбы позволит сформировать мышечную ткань.
  4. Отсутствие соли и специй в пище обернется отсутствием отеков и сбалансированной работой печени и почек, которым вредны ненатуральные добавки.

Минусы, наверное, только один. Диета не предусматривает употребления в пищу крахмалсодержащих продуктов (например, картофеля). Людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы (гастрит, язва), такой рацион противопоказан, поскольку болезнь может обостриться.

Рецепты диеты Протасова

Главное, не превысить ежедневное содержание жиров в количестве 30 г.

  • Рецепт №1. Помидор, редьку, огурец, репчатый или зеленый лук нашинковать, добавить петрушку и совсем немного соли и перца. Заправить лимонным соком или уксусом. Можно добавить яйцо.
  • Рецепт №2. Порезать помидор кольцами. Смешать нежирный нарезанный сыр, чеснок, зелень, заправить йогуртом, и выложить массу на кружки помидоров. Украсить сладким перцем.
  • Рецепт №3. Натереть на терке редьку и добавить нашинкованные огурцы. Сделать заправку из йогурта, лимонного сока, мелко нарубленного чеснока и зеленого лука. Все хорошо перемешать.
  • Рецепт №4. Смешать творог с зеленью и чесноком, заправить йогуртом, и нашинковать массой перец, припущенный на гриле.
Меню диеты Протасова

Меню нужно соблюдать в течение 5 недель. Рассмотрим наш примерный рацион по неделям.

1 неделя. Можно кушать только овощи, несколько зеленых яблок в день и молочные продукты.

  • Завтрак – салат из яблок и творога, заправленный йогуртом.
  • Второй завтрак – овощной салат из свеклы, капусты и зеленого горошка с лимонным соком.
  • Обед – салат из огурца, сладкого перца, редиса, морковки с заправкой из кефира с натуральными специями, супгаспачо.
  • Полдник – морковно-яблочныйфреши несколько перцев гриль, фаршированных творожной массой.
  • Ужин – овощной салат, яблоко, зеленый чай.

2 неделя. Рацион аналогичен первой неделе. Можно совмещать другие комбинации овощей и молочных продуктов.

3 неделя. Добавляем мясо птицы и рыбы. Можно использовать орехи, но так, чтобы общее количество жиров не превышало 30 г.

  • Завтрак – творожная запеканка.
  • Второй завтрак – салат из свеклы, моркови и яблока с лимонным соком.
  • Обед – окрошка (яйцо, отварное мясо, огурцы, зелень заправить кефиром и специями).
  • Полдник – салат из помидоров и сыра с зеленью. Ужин – нафаршировать помидоры мясом с овощами, салат из капусты и яблока, заправленный йогуртом.

4-5 неделя. Рацион аналогичен 3-й неделе. Можно делать различные комбинации овощей, отварного мяса и йогурта.

Выход из диеты.

Постепенно вводим подсолнечное масло, утром завтракаем овсянкой с орехами, заменяем молочные продукты большим количеством постного мяса, к овощам добавляем фрукты.

Если Вы даже не страдаете лишним весом, 1-2 раза в год можно таким образом очищать организм. А при избыточных килограммах, Вы обязательно придете в тонус и уменьшите на несколько размеров свою одежду.

Просмотров: 1048

Поделитесь ссылкой:

Похожие заметки

Диета Кима Протасова: отзывы

comments powered by Disqus