Банановая монодиета - меню и отзывы

Банановая монодиета

Банановая монодиета – эффективное средство для похудения. А также оказывает щадящее воздействие на кишечник, благодаря чему рекомендуется для использования у людей с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта – хронических гастритах, колитах и др.

Бананы, несмотря на свою высокую калорийность, представляют собой отличный источник клетчатки, минеральных веществ и витаминов. Одновременно с высокой питательностью, в бананах низкий уровень содержания жира, что делает их идеальным пищевым продуктом для питания во время похудения.

Различные варианты банановой диеты

Имеется два варианта банановой монодиеты – «чистая банановая диета» и «молочно-банановая диета». Чистая банановая диета – это эффективный вариант монодиеты, в рацион которой входят только бананы. Суть ее очень проста – в день можно съедать до 1.5 кг бананов, особого расписания приемов пищи нет, но желательно стараться питаться равномерно на протяжении суток. Продолжительность диеты от 3 дней до недели.

Помимо бананов к приему разрешены следующие продукты:

  • вода в неограниченных количествах;
  • некрепкий зеленый чай;
  • 1-2 вареных яйца – следует включать в рацион только на 4-5-й день диеты, чтобы компенсировать недостаток белка.

Молочно-банановая диета – облегченный вариант, но не менее эффективный, чем первый. В диете количество бананов разрешенных к употреблению на протяжении суток уменьшено до 3-4 бананов, но в рацион добавлено 3 стакана нежирного молока или кефира. Бананы можно употреблять как в обычном виде, так и делая из них фруктовый йогурт. Особых требований к режиму приема пищи не имеется, главное не съедать все за один раз, старайтесь распределять равномерно.

Особенности соблюдения диеты

Банановая монодиета довольно сложная к ее соблюдению, может быть сильное чувство голода (особенно в первые 3 дня), но в тоже время она эффективная. 7-ми дневная строгая банановая диета позволяет сбросить 5-7 кг веса. Главное после выхода из диеты не наверстать сброшенные килограммы в течении нескольких дней. Для этого надо стараться придерживаться консервативного режима питания хотя бы в течении еще одной-двух недель. Нельзя употреблять высококалорийные сладкие мучные изделия, копчености и др.

Просмотров: 617

Поделитесь ссылкой:

Похожие заметки

    Записей не найдено.

Банановая монодиета: отзывы

comments powered by Disqus