Фруктовая монодиета для похудения

Фруктовая монодиета

Одним из способов сформирования пропорции своего тела является фруктовая диета. Она направлена на очищение организма и итог ее – избавление от лишних килограмм. Моно диета – разновидность фруктовой диеты, отличие ее в том, что принимают один вид фруктов. В зависимости от разновидности моно диеты, а рецептов для нее существует большое количество, можно за неделю сбросить до семи килограмм, и при этом она не вызывает стрессового состояния.

Меню фруктовой моно диеты

Есть можно разные фрукты, запрет накладывается на высококалорийные виды: бананы, финики, инжир, виноград. Ежедневно рекомендуется съедать от одного до полутора килограмм фруктов, обычно останавливают свой выбор на киви, мандаринах и яблоках. На протяжении дня их распределяют таким образом:

  • утром – 200 грамм фруктов;
  • в обед – от 300 до 500 грамм;
  • полдник – от 200 до 300 грамм;
  • на ужин - от 300 до 500 грамм фруктов.

Воду, желательно, употреблять между приемов фруктов, ее обязательный общий объем за день – литр - полтора. Такая диета длится 4-5 дней, и за это время можно сбросить в среднем 2 -3 килограмма, при занятиях физическими упражнениями, вес можно уменьшить и до пяти килограммов. Больше указанного времени соблюдать фруктовую моно диету не рекомендуется, периодичность ее не один раз на месяц.

Варианты применения фруктовых моно диет

Одной из самых лучших, эффективных и доступных фруктовых моно диет считается яблочная - за короткий промежуток времени можно потерять лишний вес, рассчитана она на неделю:

  • 1-й день - съесть не меньше одного 1 кг яблок и выпить несколько стаканов чая;
  • 2-й день - съедать яблок уже не менее 1,5 кг, чай, вода;
  • 3-й и 4-й дни - 2 кг яблок, выпивать побольше воды;
  • 5-й день – 1,5 кг яблок, вода и чай.
  • 6-й день – 1 кг яблок, чай и вода
  • 7-й день - Проводится контрольное взвешивание и начинается выход из диеты.

Другая разновидность фруктовой моно диеты длится шесть дней, на протяжении которых можно съедать девять килограммов любых фруктов, которые распределяются следующим образом:

  • 1-ый и 6-ой день - 1 кг фруктов;
  • 2-ой и 5-ый дни - 1.5 кг фруктов;
  • 3-ий и 4-ый дни - 2 кг фруктов;

Ежедневно требуется выпивать не более полу литра воды - повторно такую диету можно проводить лишь спустя год.

В третьем варианте фруктовой моно диеты предлагается заменять свой привычный пищевой рацион яблоками. Длится такая диета полтора месяца:

  • на первой неделе – яблоками заменить завтрак, остальной рацион - прежний;
  • на второй неделе – яблоки уже заменяют завтрак, обед и ужин, а на полдник можно себе позволить легкий овощной супчик;
  • на третьей и четвертой неделях – весь дневной рацион составляют яблоки, пить можно воду и травяные чаи с медом;
  • на пятой и шестой неделях – яблоки заменяют только завтрак, а остальной рацион возвращается к обычной пище.

Выход из диеты. Показания и противопоказания.

Главная рекомендация при проведении всех видов фруктовых монодиет – необходимо постепенно переходить к привычной еде небольшими порциями, чтобы предыдущий вес не вернулся. Такие диеты насыщают организм полезными витаминами и элементами, но организм получает только углеводы, что неблагоприятно может сказаться на состоянии здоровья. Более шести дней одни фрукты есть, не рекомендуется. Следует помнить про индивидуальную непереносимость определенного вида фруктов. Нельзя пользоваться фруктовой моно диетой людям с гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки - перед началом ее проведения, консультация у врача всегда необходима.

А вы знаете, почему вам стоит установить на кухне зеркало? Если нет, смотрите видео...

В целом, фруктовая моно диета, применима для экстренных случаев похудения, когда нужно срочно привести себя в норму.

Просмотров: 1318

Поделитесь ссылкой:

Похожие заметки

    Записей не найдено.

Фруктовая монодиета: отзывы

comments powered by Disqus