Монодиета на 9 дней от Маргариты Королевой
Одни диеты сложны для восприятия и исполнения, названия продуктов, которые используются в них сложно даже выговорить, а не только купить. Другие — просты и эффективны. Они помогают очистить организм от всего ненужного и распрощаться с нежелательными килограммами, ими пользуются даже звезды. Такая, монодиета на 9 дней разработана Маргаритой Королевой, ее популярности можно только позавидовать, а простота и доступность удивляют.
Суть диеты
Основная идея монодиеты созвучна с ее названием и содержит в себе принципы раздельного питания: три раза по три дня нужно есть только один продукт. Первые три дня — это рис, следующие три дня — курица, очищенная от шкурки и жира, оставшиеся еще три дня — сырые или вареные овощи.
Диетолог настоятельно рекомендует завтракать. Естественно, никакие сладости, мучные продукты или алкоголь не должны появляться в вашем рационе в этот период. За эти девять дней организм усиленно избавляется от шлаков и лишней жидкости, потому что все продукты будут не солеными. Отзывы тех, кто ее придерживался, свидетельствуют об эффективной потере ненавистных килограммов и лишних объемов тела. Единственное, не стоит верить в ее чудодейственность, если по окончании диеты вы вернетесь к неправильному образу жизни, то потраченные усилия могут оказаться напрасными.
Меню
- Первые три дня посвящены нешлифованному рису. Его стакан необходимо замочить на всю ночь. С утра его бросают в кипяток и варят около 10 минут. Из полученного количества отбирают стакан готового риса — это будет завтрак. Остальное распределяется на равные порции и употребляется в течение дня до семи часов вечера.
- Следующие три дня посвящены курице. Лучше, конечно, если это будет отварная грудка, но и просто мясо без жира и кожи тоже даст отличный результат. Как и первые три дня, третью часть мяса отделяем для завтрака, остальное равными частями распределяем до вечера. Общий вес дневной нормы мяса не должен превышать 1,2 кг.
- Последние три дня в рационе будут овощи. Они могут быть вареными, приготовленными на пару, а также свежими. Каждый овощ будет полезен без соли, так как содержит достаточно минеральных элементов.
Выход из диеты
Если монодиета — это первый ваш опыт раздельного питания, то стоит почитать специальную литературу, так как по ее окончании нужно еще какое-то время его придерживаться. Если во время диеты физические нагрузки не рекомендованы, то после перехода к привычному образу жизни стоит заняться спортом или, хотя бы, организовать прогулки от предыдущей остановки. Диетолог рекомендует готовить пищу на пару, а соль исключить из рациона, заменяя ее лимонным соком и душистыми травами, чтобы пища не была пресной. После окончания диеты стоит устраивать разгрузочные дни, выпивая около полутора литров кефира.
А так же, попробуйте поменять размер посуды, подробнее на видео…
Ошибки при соблюдении диеты
Диета — это обязательно стресс для организма, так как резко меняется привычный рацион питания. Чтобы дать ему необходимую поддержку, нужно принимать витамины и минералы во время соблюдения ограничений. Еще одна распространенная ошибка — несоблюдение питьевого режима. Пить можно за полчаса до приема пищи или через час после него. С вечера приготовьте свою дневную норму, чтобы вы могли контролировать количество выпитого за день. После 19-00 и кушать и пить не рекомендуется.
Принимать пищу нужно равномерными порциями в течение дня. Число приемов пищи не должно быть меньше пяти, так у вас не будет появляться сильного чувства голода, с которым вы не сможете совладать.
Максимальную пользу принесет диета, которая, как и разработка Маргариты Королевой, привьет вам полезные привычки и поможет откорректировать привычный образ жизни. Таким образом, лучше станет не только ваша фигура, но и самочувствие.