Монодиета на овсянке - 3 варианта меню

Овсяная монодиета

Желание выглядеть безупречно во все времена было актуальной потребностью каждой женщины. Как правило, основной проблемой является лишний вес. Многие женщины готовы, не задумываясь воспользоваться любой из тысяч существующих диет, что часто приводит к результатам, которые противоположны ожидаемым.

Суть овсяной монодиеты состоит в исключении из рациона питания высококалорийных продуктов и замене их преобладанием одного низкокалорийного продукта, что стимулирует «сжигание» жировых запасов организма. Это понятие не нужно понимать буквально: овсянка и больше ничего.

Таким образом, рацион из овса должен только доминировать, а не полностью исключать другие, особенно витаминосодержащие продукты. Необходимо помнить, что диета – это фактически голодание, то есть ограничение поступления в организм целого ряда жизненно важных для него веществ, что может спровоцировать нарушение их общего обмена.

Меню овсяной монодиеты.

Меню овсяной диеты должно быть как можно более разнообразным и рассчитанным на прием пищи, как минимум пять раз в сутки и при этом употреблять много жидкости. Для этого нужно использовать варианты меню в различных сочетаниях.

Вариант 1:

  • 1-й завтрак – каша (пол стакана овсяных хлопьев);
  • 2-й завтрак – зеленый чай + пять грецких орехов;
  • Обед - каша (пол стакана овсяных хлопьев) с ложкой меда;
  • 1-й ужин – овощной салат из редиса и огурцов.
  • 2-й ужин - каша (пол стакана овсяных хлопьев) с клубникой.

Вариант 2:

  • 1-й завтрак – каша (пол стакана овсяных хлопьев);
  • 2-й завтрак – один стакан кефира или простокваши;
  • Обед - каша (пол стакана овсяных хлопьев) с ложкой меда;
  • 1-й ужин – зеленый чай и пол части грейпфрута.
  • 2-й ужин - каша (пол стакана овсяных хлопьев) + 2 шт. кураги + 2 шт. чернослива + 1 шт. инжира.

Вариант 3:

  • 1-й завтрак – каша (пол стакана овсяных хлопьев);
  • 2-й завтрак – обезжиренный йогурт;
  • Обед - каша (пол стакана овсяных хлопьев) с ложкой меда;
  • 1-й ужин – зеленый чай + апельсин.
  • 2-й ужин - каша (пол стакана овсяных хлопьев) с изюмом.

Выход из диеты.

Выход из диеты является другой наиболее трудной частью пути похудения, когда организм начинает пищать от отсутствия разнообразного меню. Переход к сбалансированному питанию, где каждый фрукт и каждый продукт должен быть оценен по калорийности, объем блюд и количество приемов пищи должно оставаться таким же, как и при диете.

Особенности соблюдения диеты.

Чтобы достичь желаемого результата, овсяная каша должна, как минимум нравиться, также необходимо знать, что интенсивное употребление блюд из овса имеет противопоказания для людей с:

  • индивидуальной непереносимостью овса;
  • почечной и сердечной недостаточностью;
  • инфекционными заболеваниями;
  • предрасположенностью к запорам.

Поэтому перед диетой необходимо проконсультироваться у врача.

Основные ошибки при соблюдении диеты.

  1. Уменьшение веса за счет потери жидкости.
  2. Калорийность ниже 1200 калорий в сутки.
  3. Отсутствие витаминосодержащих продуктов.
  4. Надежда после диеты «хорошо» покушать.
  5. Применение диеты при обострении хронических заболеваний.

Выводы.

Таким образом, при грамотном сочетании овсяной диеты и сбалансированного питания, можно обеспечить отличную физическую форму и душевное спокойствие.

Просмотров: 634

Поделитесь ссылкой:

Похожие заметки

    Записей не найдено.

Овсяная монодиета: отзывы

comments powered by Disqus