Разгрузочный день на шоколаде
Разгрузочный день на шоколаде – одна из самых вкусных и эффективных для похудения мини-диет, основанных на употреблении в течение дня только одного продукта, в данном случае горького шоколада (содержащего не менее 70% какао). Несмотря на то, что шоколад обычно исключают из меню худеющих, диетологи доказали, что 1,5-2 л чистой воды плюс 80 – 100 г настоящего качественного черного шоколада, «растянутые» на целый день, способствуют оздоровлению и очищению организма.
Отзывы женщин, сумевших продержаться весь день только на горьком лакомстве, свидетельствуют, что благодаря такой мини-диете можно без особенного напряжения потерять до 1,5 кг.
Существует несколько схем разгрузки на шоколаде, в том числе более легкие альтернативы, например, макаронно-шоколадный вариант. Но если нет никаких проблем со здоровьем, и Вы обожаете сладкое, смело соглашайтесь на шоколадное моно меню не чаще 1-2 раз в месяц.
Польза от разгрузки на шоколаде
Натуральный шоколад без различных добавок и красителей чрезвычайно полезен. Черный шоколад обладает следующими свойствами:
- снижает уровень холестерина;
- укрепляет кости и сосуды;
- избавляет от депрессии и просто плохого настроения;
- насыщает организм микроэлементами, витаминами B, PP и минералами (калием, железом, магнием);
- предупреждает риск развития заболеваний сердца и тромбоцита (благодаря флавоноидам);
- борется со свободными радикалами за счет высокого содержания катехина;
- улучшает самочувствие, в частности у женщин во время менструаций и ПМС;
- повышает умственную активность, память;
- укрепляет иммунитет;
- делает кожу бархатистой;
- отлично утоляет голод.
Шоколад разрешено употреблять гипертоникам – содержание кофеина в нем в 6 раз меньше, чем в кофе.
Есть мнение, что шоколад повышает сексуальность женщины, в частности, поэтому ацтеки запрещали прекрасному полу употреблять этот продукт.
Меры предосторожности
Разгрузочный день на шоколаде однозначно полезен только абсолютно здоровым людям. Если есть хоть малейшие опасения, проконсультируйтесь с врачом перед такой разгрузкой.
Шоколад не слишком благоприятен для печени и желудка, а входящие в его состав добавки могут спровоцировать кожную реакцию у аллергиков.
Беременным и кормящим женщинам, а также диабетикам не советуют злоупотреблять шоколадом.
Людям с хроническими патологиями рекомендуется проводить шоколадно-макаронные разгрузки.
Важное условие – от молочного, белого, пористого, плиток с начинкой и ненатурального шоколадного продукта, не содержащего какао-бобов, придется отказаться, иначе пациент рискует добиться противоположного результата – не сбросить, а набрать лишние кг (хотя существуют варианты диет и на молочном и даже белом шоколаде).
Варианты шоколадной разгрузки
Шоколад плюс вода
Самый «жесткий» вариант однодневной диеты. Из продуктов запаситесь стандартной плиткой черного (желательно не менее 80%) шоколада и 2-я л очищенной воды. Важно, чтобы лакомство практически не содержало сахара и других включений. Рекомендуется ограничиться 100 – 150 г шоколада, что составляет примерно 800 ккал за весь день.
Еду разделите на 5-6 порций. Питайтесь дробно и пейте больше воды для утоления голода и выведения из организма токсинов. Старайтесь медленно рассасывать кусочки шоколада, смакуя и наслаждаясь процессом, а не разжевывать, тут же запивая. Тогда, даже после употребления небольшого количества пищи возникнет ощущение сытости.
Если будете сильно страдать от голода, разрешено выпить пару кружек чая / кофе с молоком без сахара или 2 стакана обезжиренного кефира.
Чтобы оздоровиться, избежав возможных негативных последствий, устраивайте разгрузки на шоколаде не чаще 2-х раз в месяц. Также их можно чередовать с разгрузочными днями на других продуктах.
Макаронно-шоколадный разгрузочный день
Ингредиенты:
- шоколад – не более 30 г;
- макаронные изделия – 200 г;
- нежирные соусы по желанию;
- овощи, фрукты;
- 1,5 – 2 л воды.
Питаться следует дробно и по чуть-чуть, тщательно пережевывая пищу.
Обычная диета плюс черный шоколад
Если боитесь сразу переходить на полностью шоколадную мини-диету, попробуйте съедать по 10-15 г черного шоколада (медленно рассасывая) за 15 минут до еды трижды в день. При этом нужно попытаться сократить количество потребляемой пищи (но если четко выверить время обеда и ужина, подолгу смаковать каждый кусочек шоколада и пить много воды в моменты голода, желание много есть пропадет само по себе). Натуральный шоколад – полезный для похудения продукт. 1 – 2 таких разгрузочных дней в неделю и Вы сможете уменьшить ежедневную норму потребляемых калорий на 15%. Для достижения лучшего результата не пренебрегайте физическими нагрузками даже в разгрузочные дни.
Отзывы
Отзывы женщин, испробовавших на себе шоколадную разгрузку, сводятся к тому, что это очень вкусная, но все-таки «голодная» однодневная мини-диета. В зависимости от веса человека, употребление черного шоколада с водой в течение суток позволяет сбросить до 2 кг. К тому же шоколадку всегда удобно носить в дамской сумочке, поэтому такой разгрузочный день можно устроить себе и среди рабочей недели (особенно, если речь идет об интеллектуальной работе). Женщины часто пишут, что ели шоколад с кофе или чаем. Те, кто не любит черный шоколад, заменяют его молочным. По отзывам, такой вариант тоже может дать результат, хотя специалисты советуют все же использовать горький шоколад. Женщины, испытавшие разгрузку на шоколаде, не советуют слишком увлекаться поеданием шоколада: все-таки это рецепт однодневной разгрузки, а не длительной диеты. Те, кто попробовал сидеть на шоколаде дольше 1 дня, жаловались на расстройство пищеварения и другие проблемы.
Мнение диетологов
Периодические разгрузки на шоколаде полезны всем, у кого нет противопоказаний. Но в целом, диетологи не рекомендуют для мини-диет углеводосодержащие продукты. К тому же шоколад достаточно калорийный, поэтому его можно есть не более 100 – 150 г в день. При употреблении шоколада и вообще сладостей жировой запас не уничтожается и организм черпает калории только из съедаемого, поэтому быстрого похудения ждать не следует, а возможен и нулевой результат.
Нежелательно запивать шоколад кофе – это может привести к перепадам давления из-за высокого процента кофеина в продуктах. Кофе пить можно, но в перерывах между питания шоколадом.