Диета Магги

Диета Магги меню и рецепты

Если Вам надоело с грустью смотреть на себя в зеркало, и так хочется сбросить пару килограмм, Вам нужно ознакомиться с диетой Магги. Длительность 4 недели, за которые Вы сможете потерять до 20 килограмм.

Плюсы питания по системе Магги

1. Рацион Маги подойдет для любого возраста. Вы не будете испытывать чувство голода, Ваш организм не будет истощенным, а скорее наоборот, приобретет массу витаминов и полезных веществ.
2. По окончании диеты вес обязательно снизится, кроме того, он станет постоянным. Это связано с употреблением определенных продуктов, которые ускоряют обменные процессы. После окончания диеты, если резко не превышать количество калорий, Ваш результат станет фиксированным.
3. Практически все продукты, допустимые в рационе, можно употреблять в неограниченных количествах. Также нет надобности считать калории.
4. Комплекс подобранных продуктов является сбалансированным, и обеспечивает все необходимые для организма вещества.

Принципы:

1. Нельзя заменять одни продукты другими, пусть даже разрешенными, лучше просто убрать их из рациона.
2. Старайтесь давать организму физическую нагрузку.
3. Овощи варить на воде.
4. Ежедневно выпивать более 2-х литров жидкости.
5. Точно следовать меню. Если отведали запрещенный продукт, готовьтесь, что диету нужно будет начать заново.
6. В небольших количествах можно использовать соль и специи.

Рацион по принципу Магги делится на две диеты:

• Яичная. Основой питания являются яйца и цитрусовые.
• Творожная. Если Вы не любите яйца, их можно заменить нежирным творогом.

Меню диеты Магги

1 неделя. На завтрак в течение 1-й и 2-й недель – вареное яйцо, половинка грейпфрута.

• Понедельник. Обед – любое количество одного из фруктов (абрикос,дыня, киви, яблоко, арбуз). Ужин – отварить любое нежирное мясо.
• Вторник. Обед – отварная курица (можно жареная). Ужин – апельсин, 1 хлебец, 2 вареных яйца, овощной салат (огурцы, помидоры, перец, не заправлять маслом).
• Среда. Обед – тост с помидорами и нежирным творогом. Ужин – вареное мясо.
• Четверг. Обед – любое количество одного из фруктов. Ужин – овощной салат, вареное мясо.
• Пятница. Обед – 2 яйца всмятку, отварные овощи (кабачки, фасоль, зеленый горошек). Ужин – грейпфрут, овощной салат, отварная рыба (можно жареную нежирных сортов).
• Суббота. Обед – любое количество одного из фруктов. Ужин – салат, мясо курицы.
• Воскресенье. Обед – курица на пару, апельсин, вареные овощи, помидор. Ужин – овощи на пару.

2 неделя.

• Понедельник. Обед – салат, нежирное мясо. Ужин – апельсин, 2 яйца всмятку, овощной салат.
• Вторник. Обед — овощной салат, вареное мясо. Ужин – 2 яйца всмятку, грейпфрут.
• Среда. Обед – отварное или жаренное мясо с огурцами. Ужин – апельсин, 2 яйца всмятку.
• Четверг. Обед – 2 яйца всмятку, отварные овощи, нежирный сыр или творог. Ужин – 2 крутых яйца.
• Пятница. Обед – отварная рыба. Ужин — 2 крутых яйца.
• Суббота. Обед – отварные овощи с вареным мясом и помидорами. Ужин – салат из фруктов (персик, дыня, мандарин, яблоко).
• Воскресенье. Обед – овощи на пару с помидорами и вареной курицей, грейпфрут. Ужин – вареная курица, помидоры с отварными овощами, апельсин.

На 3–й и 4-й неделе продукты нужно распределить в течение всего дня.

3 неделя.

• Понедельник. Любые фрукты кроме винограда, инжира, манго и бананов.
• Вторник. Отварные или сырые овощи кроме картофеля.
• Среда. Фрукты (кроме особо сладких) и овощи (за исключением картофеля).
• Четверг. Рыба и овощи, зелень (салат, капуста).
• Пятница. Отварное или жареное мясо, овощи.
• Суббота. Фрукты.
• Воскресенье. Фрукты.

4 неделя.

• Понедельник. 250 г жареного или вареного мяса, по 4 огурца и помидора, 1 банка тунца (масло исключить), 1 грейпфрут, 1 хлебец.
• Вторник. 250 г нежирного мяса, 1 хлебец, по 4 огурца и помидора, 1 апельсин.
• Среда. 200 г твердого сыра, 1 хлебец, отварные овощи, ложка творога, по 2 помидора и огурца, 1 грейпфрут.
• Четверг. Половина тушки отварной курицы, 1 хлебец, 1 грейпфрут, 3 помидора, огурец.
• Пятница. Овощной салат, 3 помидора, 1 апельсин, 2 яйца.
• Суббота. Стакан кефира, грейпфрут, по 2 помидора и огурца, 1 хлебец, 200 г отварного куриного мяса, 150 г брынзы.
• Воскресенье. Грейпфрут, отварные овощи, 1 хлебец, 120 г творога, банка консервированного тунца, по 2 огурца и помидора.

Выход из диеты Магги

Чтобы не прибавилось лишних килограммов, важно не менять рацион резко. Желательно постепенно увеличивать количество калорий, вводя крупы и другие продукты, богатые клетчаткой. Плюсом будет умеренная физическая нагрузка.

Придерживаясь специально разработанного рациона, Вы непременно достигнете желаемого результата уже через 4 недели. Организм перестроит обмен веществ, и лишний вес не будет возвращаться.