Срочная диета на 3 дня, 7 дней, 3 недели
Быстрая экспресс-диета – это эффективная диета, которая подойдет для тех людей, которые хотят скинуть пару лишних килограмм за очень короткий срок. Конечно же с такой методикой диеты Вы не похудеете на десятки килограмм за несколько дней, но вот цифра в 3-5 кг вполне выполнима.
Экспресс-диета на 3 дня
В утреннее меню быстрой диеты входит 1 яйцо вкрутую, пару ломтиков хлеба с маргарином, 1 банан или яблоко и стакан молока. В обед съешьте 200 гр. отваренного картофеля и добавку в виде 50-100 гр. сыра или ветчины. На ужин стоит употребить около 100 гр. макарон с 50-100 гр. сыра, приготовленной на пару рыбы или ветчины. Для десерта отлично подойдет банан или яблоко.
Такая диета является самым быстры способом похудения. За 3-хдневный период можно уверенно скинуть до 3-4 кг, при этом не используя голодание. Это монодиета, что подразумевает временную недостачу в организме некоторых полезных веществ. Рацион пищи для этой диеты описан в меню выше.
Экспресс-диета на 7 дней
Семидневная диета особо ничем не отличается от предыдущей, разве что количеством дней. Вам достаточно следовать в течении недели рациону диеты, при этом не выходить за рамки в 1300 ккал за день. Если уж такое и случилось, то желательно выполнить фитнес упражнения, попрыгайте на скакалке или сделайте приседания. За период диеты можно скинуть до 5-6 кг.
Экспресс-диета для похудения на 3 недели
В первые два дня недели стоит выпить до 1,5 л. кефира и стакан свежего томатного сока с кусочком ржаного хлеба. 3 и 4 день белковые, то есть Вы должны кушать белковую пищу в пределах до 1600-1700 ккал. 5-6 день фруктово-овощные. В рацион входят свежие фрукты и варенные овощи. С 7 дня рацион повторяется заново и так 3 недели.
Какую выбрать диету, это лично Ваше решение. Главное – это не переусердствовать и закрепить полученный результат.