Кефирная монодиета — отзывы и результаты
В настоящее время особенно популярны монодиеты. Среди них наиболее популярная и доступная – кефирная. Но прежде чем начинать худеть с её помощью, помните, что она нежелательна для длительного применения.
Кефир – полезный продукт, он обеспечивает эффект вполне устойчивого похудения. Кроме этого, если регулярно употреблять данный напиток, улучшается микрофлора желудочно-кишечного тракта и организм очищается от шлаков.
Суть диеты
Если вы заметили лишний вес и желаете избавиться от него, тогда помните, что кефирный вариант монодиеты является самым простым и лёгким. К тому же, после похудения в данный способ, при соблюдении всех норм и правил, вес не будет набираться вновь.
Меню диеты
Первый вариант – позволяет сбросить до трёх килограмм лишнего веса.
Длительность такого варианта составляет три дня. Также стоит отметить, что кефир становится практически единственным продуктом, который вы будете употреблять, приблизительно один литр в день. На это время лучше забыть про любой другой ингредиент. Но допускается употребление зелёного чая и воды, только без сахара.
Второй вариант – позволяет сбросить до пяти килограмм веса.
Такой вариант предусматривает строгую монодиету, которая соблюдается на протяжении пяти дней. Каждый день можно пить около полутора литра кефира и съедать один килограмм яблок. Также допускается вода и зелёный чай, но без сахара.
Третий вариант – позволяет сбросить до семи килограмм лишнего веса.
Этот вариант диеты потребует от вас максимальной выносливости, а также стойкости. Рассчитана такая диета на девять дней, при этом, необходимо будет соблюдать следующий режим:
- с первого по третий день употреблять полтора литра кефира;
- с четвёртого по шестой день – полтора килограмма яблок;
- с седьмого по девятый день – полтора литра кефира.
В любом случае, употребляя все это, вы должны следить за собственным состоянием здоровья.
Выход из диеты. Показания и противопоказания.
Запомните, выход из диеты должен быть максимально плавным. Ведь организм, пусть не на слишком длительный срок, но привык получать небольшие порции пищи. Поэтому противопоказано резко возвращаться к тому рациону, который вы соблюдали до диеты. Ведь это может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, после окончания кефирной диеты следует отказаться на время от сладкой и жирной еды, от выпечки.
Также не рекомендуется пользоваться такой диетой чаще одного раза в полгода.
Особенности соблюдения диеты
Следует строго соблюдать меню диеты, только тогда вы сможете сбросить до семи килограмм и в ближайшее время они к вам не вернуться. Также, стоит помнить, что кефир выпивается в течение дня небольшими порциями, необходимо разделить на пять-шесть частей. Желательно, чтобы время между приёмами было одинаковым. Данный напиток не должен быть жирным, лучше всего подойдёт однопроцентный.
Основные ошибки при соблюдении диеты.
Ни в коем случае нельзя пользоваться кефирной диетой, если у вас есть заболевания поджелудочной железы или желудка. Необходимо отказаться от активного образа жизни.
В любом случае, если вы решили сбросить лишние килограммы с помощью кефирной диеты, тогда стоит придерживаться все правил и требования, благодаря этому вы достигнете желаемых результатов.