Куриная монодиета для похудения
Куриная монодиета – это простой, сбалансированный по необходимым организму веществам, и недорогой способ сбросить немало килограмм за небольшой промежуток времени. Куриное мясо любят почти все, оно простое в приготовлении и очень питательное, в тоже время недорогое.
Куриная монодиета больше подойдет любителям мяса, которые плохо переносят другие виды диет, где обычно стараются свести к минимум употребление любых мясных продуктов.
В состав мяса курицы входит целый ряд необходимых организму витаминов из группы «В» и минеральных веществ – кальций, магний, фосфор, йод, калий и другие. Также в мясе содержатся вещества, улучшающие работы сердца и мозга, которые снижают риск возникновения ИБС, инсультов и инфарктов. В сравнении с другими видами мяса – куриное в своем составе имеет низкий уровень содержания жиров, за счет чего у него низкая калорийность.
Меню куриной диеты
В рацион диеты могут входить любые блюда, приготовленные из мяса птицы. Однако максимальное количество мяса в день не должно превышать – 500-800 г.
Правила приготовления блюд:
- не использовать майонез, различные соусы, готовить только на растительном масле;
- разрешается использование любых пряностей и зелени в качестве приправ;
- стараться не есть жареное мясо, лучше его заменить на вареное или тушеное;
- овощи и фрукты в небольших количествах можно добавлять в качестве гарнира;
- нельзя использовать молочные продукты в любом виде.
Три возможных варианта меню диеты:
- Отдельно тушеное мясо с небольшим количеством отдельно приготовленных вареных некалорийных овощей – моркови, свеклы, репы и др. (картошка запрещена к приему).
- Тушеное в одной кастрюле мясо с овощами, зеленью, пряностями – очень вкусный и питательный рецепт.
- Чистое тушенное мяса, есть которое надо с ломтиками свежих фруктов – ананасов, лимонов, апельсинов, яблок и др.
По части приготовления блюда – нету никаких ограничений, главное не использовать запрещенных продуктов и соблюдать рекомендуемый объем пищи на день.
Длительность диеты и выход из нее
Длительность диеты лежит в пределах 2-7 дней, идеальным вариантом является 4-5 дней чистой мясо-фруктовой диеты. С помощью ее можно сбросить до 5 кг веса за одну неделю. Что касается выхода из диеты, то надо заметить, что куриная монодиета не сильно перестраивает режим работы ЖКТ, поэтому как и при обычных диетах, главное – плавность и осмотрительность в питании, нельзя есть сразу и много, а также вредных калорийных продуктов.