Монодиета на 12 дней — меню и отзывы
Сегодня сеть пестрит различными вариантами диет. Данный обзор прольет свет на быстрый способ сбросить излишний вес, что подразумевает быстрое похудение за короткое время, в данном случае за 12 дней. При этом диета обладает менее радикальным механизмом действия на организм нежели экстренные диеты на три или два дня.
Суть монодиеты на 12 дней состоит в серии 12 монодиет, то есть каждый день новый монорежим питания. «Моно» подразумевает употребление одного продукта, причем крайне важна верная последовательность чередования белковых и углеводных разгрузочных дней. Данная диета является удачным вариантом совмещения многих методик похудения:
- каждый вариант монодиеты рассчитан точно на сутки, что в разы увеличивает вероятность грандиозного результата от диеты;
- чередование белкового и углеводного меню обманывает обмен веществ организма;
- строгое соблюдение меню позволяет 12 дней сохранять умеренно низкий калораж еды;
Важно, что подобное питание подойдет только для абсолютно здорового человека, в противном случае стоит либо отказаться от затеи либо проконсультироваться с квалифицированным диетологом. Представленное меню важно соблюдать без всякого рода отступлений и поблажек ни на грамм, чтобы достигнуть максимальной эффективности.
Содержание меню на все дни
- День 1: 1 литр нежирного кефира, травяной отвар или чай, допустимо употреблять масло, но не больше ложки;
- День 2: 5 апельсинов среднего размера, травяной отвар или зеленый чай, ложка масла;
- День 3: 500-700 грамм нежирного творога, травяной чай и ложка любого масла;
- День 4: Банка икры из кабачков и отвар из трав;
- День 5: Плитка черного шоколада и отвар из трав;
- День 6: Зеленые яблоки 1-1.5 килограмма, травяной отвар и масло;
- День 7: 300 грамм любого твердого сыра и отвар из трав;
- День 8: Томатный сок 1 литр, салат из свежих овощей и отвар из трав;
- День 9: Отварная говядина — 400 грамм, отвар из трав и ложка любого масла;
- День 10: Салат из свежих овощей и травяной отвар;
- День 11: Рацион третьего дня;
- День 12: Сливы или чернослив — килограмм или 500 грамм, отвар из трав;
Данный рацион серьезное испытание для здоровья. А быстрая потеря веса может вызвать серьезные проблемы не только с органами ЖКХ, но и с кожей, поэтому-то в меню добавлено растительное масло.
Также не стоит забывать про умеренную физическую нагрузку и прогулки на свежем воздухе, которые помогут коже после резкого похудения не утратить эластичность.
Ошибки при соблюдении диеты
Основной ошибкой при соблюдении диеты является то, что сразу же после ее окончания, многие дамы начинают питаться также, как и раньше. А это способствует быстрому возвращению утраченных килограммов.
Меню на день из цитрусовых при болезнях ЖКХ имеет смысл заменить на груши или на сладкие яблоки, чтобы избежать изжоги или болей в желудке.
Подобные диеты не стоит повторять чаще чем раз 2 месяца, чтобы не нарушить обмен веществ.