Монодиета Маргариты Королевой — меню и отзывы
На какие только жертвы ни идут дамы для того, чтобы держать себя в форме! Однако, в тайне каждая женщина мечтает о весьма эффективном, но при этом не очень голодном меню, которое превратит процесс похудения из пытки в удовольствие. Одним из таких методов является диета, разработанная Маргаритой Королевой.
Суть монодиеты
Данная диета появилась относительно недавно. Она совместила в себе принципы здорового и раздельного питания, чем невероятно понравилась современным обывателям. Такая система предусматривает частые приемы пищи небольшими порциями (до 5 раз в день). Также обязательным условием является:
- потребление 2-2.5 литра чистой негазированной воды в день (при желании воду можно заменять зеленым чаем);
- обязательный стакан воды до приема пищи и ни грамма жидкости во время или после трапезы;
- кефирный разгрузочный день 1 раз в неделю;
- полное исключение простых углеводов (сахар, макароны, хлеб), а также алкоголя и соусов;
- 1 раз в день (на обед) допускается употребление мяса, рыбы, курицы, но пища должна быть приготовлена на пару.
Максимальный объем порции для женщины не должен превышать 250 гр, для мужчины — 300 гр.
Звезды выбирают монодиету!
Впервые диету Королевой на себе опробовала певица Валерия, которая похудела благодаря новой системе питания на 6 кг. Впоследствии ноу-хау применили Андрей Малахов (5 кг за 9 дней), Анита Цой (20 кг за 3.5 месяца), Николай Басков (19 кг за 4 месяца) и другие звезды. Такое изобилие знаменитостей в числе пациентов обеспечило Маргариту званием «звездного диетолога».
Меню диеты
Вся монодиета разбита на 3 цикла, каждый из которых включает 3 дня.
- 1 цикл. Рисовые дни. Есть можно только рис, приготовленный по специальному рецепту. Вечером замачиваем стакан риса (не промывая его), а утром содержимое стакана высыпаем в кипящую воду и провариваем 10-15 минут без добавления соли и специй. Затем разделяем полученную кашу на столько равных частей, чтобы можно было съедать по порции каждый час.
- 2 цикл. Куриные дни. Берем курицу весом 1-1.2 кг, снимаем с нее шкурку, удаляем жир и провариваем без соли и специй. Едим по той же системе, что и рис (маленькими порциями в течение дня).
- 3 цикл. Овощные дни. Подойдут любые свежие/варенные/пропаренные овощи (800 гр). Квашеные, соленые и маринованные продукты, а также картофель употреблять нельзя. Едим овощи маленькими порциями в течение дня.
Строгого ограничения по количеству порций не существует. Идеал составляет 5-разовое питание. Но, при ухудшении самочувствия можно значительно участить приемы пищи (но не более 1 раза/час). Последняя трапеза, согласно правил диеты, должна быть не позже 7 часов вечера. Менять местами или чередовать дни или циклы (это самая распространенная ошибка худеющих!) категорически запрещено.
После завершения курса для сохранения результата следует продолжать умеренное и желательно раздельное питание. Также рекомендуется по максимуму ограничить углеводосодержащие и жирные продукты, отдавая предпочтение овощам, фруктам и нежирным сортам рыбы и мяса. Ужинать позже 19.00, как и во время диеты, не рекомендуется.
Плюсы и минусы монодиеты
Сегодня система питания Королевой является одной из самых сбалансированных и «сытых» монодиет мира. Однако, она не подойдет людям с гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки и мочекаменной болезни, поскольку обязательный кефирный день может вызвать обострение заболеваний.
Максимальный эффект диета Королевой дает в сочетании с физическими нагрузками и водными процедурами.
В случае отсутствия проблем со здоровьем можете смело применять монодиету Маргариты Королевой.