Коктейли для похудения — надежный способ решения проблем лишнего веса
Диетологией разработано огромное количество методик, дающих возможность избавиться от лишних килограммов, значительно улучшить здоровье и повысить жизненный тонус. Однако для этого не обязательно обращаться в дорогостоящие клиники или делать пластические операции. Успешно похудеть в домашних условиях возможно при четкой организации сбалансированного питания. Эту задачу помогут решить коктейли для похудения.
Эти напитки содержат в себе минимум калорий, а вот полезных веществ в них большое количество. Витамины, полученные благодаря использованию в рецептах свежих овощей и фруктов, компенсируют недостаток последних в организме, возникший в результате нарушения питания. Клетчатка, являющаяся основой растительных продуктов, способна разбухать в желудочно-кишечном тракте, заполняя его и тем самым подавлять чувство голода. Она абсорбирует на себя все вредные вещества, а грубые волокна соскребают отложившиеся там продукты окисления и шлаки. Бактерии, содержащиеся в молочно кислых продуктах, улучшают работу кишечника за счет улучшения естественной микрофлоры. Коктейли с содержанием белка необходимы при ведении активного образа жизни и интенсивных физических нагрузках. Такие напитки способны снабдить организм веществами, нужными для поддержания мышц в тонусе в период потери веса.
Наиболее популярным является напитки, содержащие фруктово-овощной состав.
Рецепт зеленого коктейля: два ломтика лимона; киви, 1 штука; мята, листья с 5-6 веточек; петрушка, 7 веточек без стеблей; 100 мл. талой воды. Коктейль рекомендуется употреблять за полчаса перед приемом пищи в количестве одного стакана. Это поможет умерить чувство голода за счет наличия растительной клетчатки. Также восполняется суточная норма витамина С и А, содержащихся в лимоне, киви и листьях петрушки. Мята способствует снижению аппетита за счет своих успокоительных свойств. Еще один простой, но не менее эффективный рецепт коктейля: листья шпината, 100 грамм; огурец, 1 штука; банан, 3 штука; вода, 2 стакана. Этот напиток необходимо употреблять вместо обычных перекусов или одного из главных приемов пищи в количестве одного стакана. Банан способен надолго утолить чувство голода. Огурец и шпинат доставят в организм много витаминов и клетчатки. Употребляя этот коктейль, можно легко дождаться обеда или ужина, не испытывая постоянного желания что-нибудь съесть. Для эффективного похудения, необходимо употреблять белковый коктейль. Популярный рецепт коктейля на молочной основе с использованием зелени и творога: маложирный творог, 100 грамм; зелень (петрушка, шпинат, салат), один большой пучек; обезжиренное молоко, 1 стакан. Употреблять напиток необходимо 1 раз в день вместо основного приема еды или после физических нагрузок. Молочно кислая смесь обеспечит организм нужным количеством белков, восстановит нарушенную микрофлору кишечника. А поступление клетчатки и витаминов обеспечит присутствующая в нем зелень. Показания к использованию этих коктейлей: нарушения разных видов обменных процессов и как следствие лишний вес, определенные заболевания пищеварительной системы, проблемы здоровья кожи, волос и ногтей. Но существует и ряд противопоказаний, к которым относятся: индивидуальная непереносимость компонентов, аллергические реакции на тот или иной продукт, болезни почек и колиты разной степени сложности. При употреблении жиросжигающих напитков необходимо учитывать нюансы их приготовления и употребления. Оптимальное сочетание: фруктов 60% , овощей 40%, а количество белка необходимо строго регулировать и не превышать суточную норму потребления. Обязательно чередование компонентов или их периодическая замена. Не соблюдая это правило в организме может возникнуть переизбыток одного вещества на фоне недостатка других. Употреблять коктейли необходимо сразу после приготовления, так как именно тогда в них находится максимальное количество полезных веществ. Решив похудеть, нельзя надеяться на только коктейли, при этом, не сократив общее количество потребляемых калорий и не увеличив физическую нагрузку на организм. Только комплексный подход к проблеме поможет эффективно и быстро сбрасывать лишний вес.
Приготовление коктейлей для похудения не займет моно времени или средств. Поэтому не стоит откладывать их применение, а начинать решать проблему лишнего веса вкусно и с пользой для здоровья.