Гимнастика цигун для похудения
Древнейшие знания востока, наполненные жизненной мудростью многих поколений, дарят людям методики, помогающие активизировать жизненную энергию. Они раскрывают путь к познанию мудрости, обретению внутренней гармонии, благоприятно влияют на наше здоровье. Забыть о болезнях, избежать ненужных проблем связанных со здоровьем — реальное желание современного здравомыслящего человека. Многие проблемы со здоровьем начинаются из-за набранных человеком лишних килограммов. Система Цигун – это возможность оздоровить душу и тело.
Китайская гимнастика цигун для похудения нашла своих почитателей уже давно, главная ее суть — не нанося вреда здоровью, стабильно и быстро избавляться от ненужного веса. Методика позволяет, не изнуряя себя длительными нагрузками, обрести шикарную фигуру и навсегда избавиться от проблем, связанных с избыточным весом. Плавные расслабленные движения, упражнения на растяжку и сохранение дыхательного ритма — в этом заключается благотворный эффект гимнастики цигун.
Упражнения Цигун для похудения
Популярный во всем мире комплекс упражнений, более известный как дыхательная гимнастика цинун для похудения, помог множеству людей в разных концах мира привести вес в норму и улучшить физическое состояние. Гимнастика состоит из комплексов упражнений лотоса, волны и лягушки.
1. Лотос: закройте глаза, примите позу лотоса, ваши ладони смотрят вверх. Сосредоточьтесь на дыхании, в течение пяти минут ровно и глубоко вдыхайте и выдыхайте. Далее в течение десяти минут дышите в обычном темпе, стараясь расслабиться и посидеть с закрытыми глазами. Длительность упражнения — 20 минут, регулярность — три раза в день. Избавитесь от стресса, нормализуется циркуляция крови, заметно улучшится обмен веществ.
2. Волна: удобно лягте на спину, согнув колени. Одну руку положите на живот, другую на грудь. На вдохе втягиваем живот и выпячиваем грудь, на выдохе надуваем живот и втягиваем грудь. При надувании живота делайте все без напряжения, сознательно контролируйте дыхание. Повторяйте все в течение сорока раз. Закончив упражнение, расслабьтесь и полежите в течение пары минут с закрытыми глазами. Волна снижает голод, включает механизмы сжигания веса.
3. Лягушка: примите позу лотоса, согните руки, расположив локти на коленях. Правой рукой обхватите свою левую руку, сжатую в кулак. Наклонитесь, лбом дотрагиваясь до кистей рук, при это закрыв глаза. Вдох, наклоняемся, дотрагиваемся лбом до кистей рук, напрягаем живот. На выдохе выпрямляемся, расслабляем живот. Используйте брюшное дыхание. Оно способствует подъему и опусканию диафрагмы, происходит массирование внутренних органов, улучшается и стимулируется их работа. Упражнение делайте в течение 15 минут три раза в день. Улучшается циркуляция крови и состояние кожи лица.
Если вы занимаетесь гимнастикой цигун, правильно и регулярно положительные проявления в организме не заставят себя ждать. Вы избавитесь от повышенного аппетита, забудете о том, что такое травмировать свой организм перееданием. Нормализуется вес. Желудочно-кишечный тракт будет работать как часы, также придет в норму работа всех органов вашего тела. Вы избавите свой организм от хронических болезней, приобретенных при помощи избыточного веса. Положительная энергия будет бить из вас ключом. Эта удивительная гимнастика насытит ваши клетки кислородом, нормализует ваш пульс и, что немаловажно, научит бороться с голодом.
Противопоказания.
Гимнастика цигун противопоказана людям, страдающим кровотечениями внутренних органов, также тем, кто проходит восстановительный послеоперационный период. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуем во время адаптационного периода ограничить количество упражнений. Беременные женщины должны воздержаться от занятий.
При выполнении гимнастики характерны такие ошибки:
- Неправильный выбор и несоблюдение дыхательного режима. Если дышать слишком глубоко и часто, может возникнуть головокружение, а также ощущение слабости и тошноты.
- Категорически не рекомендуется начинать гимнастику во время обострения болезни. Активность должна быть минимальной, чтобы не нанести больший вред организму.
Все желающие заняться гимнастикой должны начинать занятия под руководством врача-специалиста. Это позволит избежать ошибок при выполнении упражнений. В дальнейшем можно приобрести видео уроки и заниматься самостоятельно. Очень важное правило для занятий цигун — постоянство. Не бросайте занятия на полпути, тренируйте вашу волю, развивайте решительность и настойчивость к регулярным тренировкам, только так вы поможете ослабленным силам организма окрепнуть, оздоровиться и дать возможность обрести телу красоту и привлекательность, а душе найти мир и гармонию.