Разгрузочный день на воде отзывы и результаты
Разгрузочный день на воде или яблоках – прекрасная альтернатива очень жесткому методу голодания.
Яблоки – вкусные и питательные плоды. Функцией очищения организма яблоки обязаны клетчатке. Немаловажным преимуществом яблок является их доступность для российского потребителя. Качественные фрукты можно найти и зимой. Среди обилия сортов можно выбрать фрукты предпочитаемой консистенции и структуры.
Яблочная диета противопоказана людям, имеющим повышенную кислотность. Разгрузочный день на воде строго противопоказан лицам с тяжелыми нервными и психическими расстройствами. Под этот запрет попадают также люди, имеющие кишечные расстройства (гастрит, язву желудка), заболевания почек. Диабетики могут устраивать разгрузочный день на воде только под постоянным наблюдением врача.
Разгрузочный день на яблоках
Устраивать дни похудения на яблоках лучше в выходные, поскольку в напряженные будни сил для такого испытания может не хватить. Наиболее удачным выбором дня разгрузки на яблоках является время после обильных праздничных застолий. Проводить такие дни похудения следует не чаще одного раза в неделю.
Лучше употреблять кисло-сладкие яблоки, поскольку кислые могут причинить вред зубной эмали и кишечнику. Есть их желательно с кожурой, поскольку это чрезвычайно полезно для кишечника. В дни похудения следует пить больше жидкости без сахара.
Польза от дня на яблоках
Яблоки полезно употреблять людям с гипертонией. Употребление этих фруктов положительно сказывается на здоровье людей, страдающих атеросклерозом. Благодаря входящим в их состав пектинам, яблоки поглощают холестерин в организме. В яблоках содержится очень мало калорий, они оказывают мочегонный эффект, способствуя очищению организма, замедляют усваивание жиров. Содержащиеся в яблоках флавониды, полифенолы препятствуют раннему старению.
Полезные свойства яблок:
- улучшают пищеварение, устраняют легкие неполадки в работе желудка;
- нормализуют обмен веществ, способствуют потере лишних килограммов;
- насыщают организм при похудении наиболее важными витаминами;
- способствуют выведению вредных веществ, включая «плохой» холестерин;
- способствуют ликвидации клеток, вызывающих рак;
- способствуют устранению лишней жидкости;
- печеные яблоки очень эффективно утоляют голод.
Польза от яблок будет большей, если употреблять их в дни похудения в 4-6 приемов. Для лучшего оздоровительного эффекта специалисты советуют две порции свежих яблок заменить одной печеных. Такие плоды содержат больше пектина, который способствует и помогает очищению организма от шлаков, токсинов.
Какие результаты дает разгрузочный день на воде, яблоках
После дней на воде многие испытывают ощущение легкости. За одни сутки подобной диеты можно потерять 500 -1000 г.
Благодаря нулевой калорийности это вещество позволит организму интенсивно сжигать калории в дни похудения, не испытывая обезвоживания. Жидкость не будет задерживаться в тканях в виде отеков.
После дня на яблоках одни имеют умеренный аппетит, а некоторые ощущают многократно усиленное чувство голода. За день яблочной диеты они сбрасывают примерно 600 г лишнего веса. Рацион на одних яблоках быстро приедается. Стоит помнить, что диета на яблоках усиливает аппетит. Постоянное поедание яблок чревато диареей.
Как питаться до и после разгрузки
Медики рекомендуют употреблять легкие продукты за день до предполагаемой разгрузки. Следует исключить из рациона мясо, яйца, жирную молочную пищу, заменив их фруктами, овощами, небольшими порциями каши без масла и соли. Это поможет легче перенести дни похудения.
Повторять такую разгрузку можно раз в 10 дней. «Выходить» из такого разгрузочного дня рекомендуется на тушеных овощах, кашах на воде, не очень кислых фруктах.
Какой режим соблюдать в разгрузочный день
На разгрузочный день нужно заготовить чистую воду (2-4 литра). Употреблять жидкость можно в нагретом или охлажденном виде. При этом чай, кофе в разгрузочный день на воде пить не рекомендуется, поскольку основной его целью является очищение организма, а не похудение.
В разгрузочный день на воде нельзя подвергать мышцы интенсивной нагрузке, поскольку физическая активность вызывает чрезмерный стресс. Оптимальный вариант для проведения такой разгрузки – выходной день, когда вы сможете побыть на природе. Вместо деятельного отдыха в разгрузочный день на воде можно просто полежать на пляже, медленно пройтись по парку. Польза для организма от такого дня появится только при условии спокойного времяпровождения без каких-либо дополнительных нагрузок.
Отзывы
Интернет-пользователи в обсуждениях к этой теме оставляют отзывы о своем опыте разгрузочных дней. Обобщив эти отзывы, можно сказать, что преобладает положительное отношение к подобной очистке организма. Однако часто те, кто пробовали такие дни похудения, указывают на слабость, головокружение, особенно при первой попытке проведения такого дня. Все зависит от организма, соблюдения правил до, во время и после разгрузки.
Некоторые читатели советуют для дополнительной очистки кишечника в разгрузочный день на воде или яблоках выпить перед сном отвар чернослива. Другие во избежание вздутия живота рекомендуют разбавлять рацион на одну треть печеными яблоками. Ложиться спать в этот день многие советуют раньше обычного времени.