Яблочный разгрузочный день — рецепты
Некоторые женщины в погоне за красотой истощают свой организм диетами, которые могут привести к тотальному исходу. Диетологи уже давно выяснили, что прибегать к категоричным диетам — это не только глупый, но и бесполезный способ избавления от избыточного веса. Лучше всего делать разгрузочные дни. Это наиболее подходящий метод избавления от жировых накоплений. Один из самых популярных дней разгрузки — это яблочный разгрузочный день. Такие дни позволяют скинуть несколько лишних килограмм не принося вреда организму.
Чем полезен разгрузочный день на яблоках?
Яблочный разгрузочный день не сможет избавить от всего лишнего веса, но поможет быть немного стройнее. После каждой разгрузки происходит очищение организма, выводятся вредные вещества, нормализируется процесс пищеварения. Яблоки содержат в себе всего 80 килокалорий, но хорошо заполняют желудок. Они содержат в себе много витаминов и минеральных веществ, таких как: калий, железо, кальций и др. Антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, предотвращают старение клеток.
Варианты яблочных разгрузочных дней
Специалисты утверждают, что самыми полезными считаются яблоки зеленого цвета, хоть они и не всем нравятся. Необходимо, при проведении разгрузочного дня, учитывать специфику вашего организма. Существует много вариантов яблочных разгрузочных дней:
- Чистые яблоки;
- Минеральная вода с яблоками;
- Яблоки с творогом;
- Яблоки с кефиром;
- Яблоки с медом и корицей;
- Яблочный сок.
Теперь рассмотрим специфику каждого варианта.
Чистые яблоки
Чистые яблоки — классика разгрузочных дней. Этот вариант подойдет для тех, кто хочет вывести из организма лишнюю жидкость. Такой яблочный разгрузочный день не рекомендуется проводить в летнее время. Вам нужно будет съедать полтора килограмма яблок в день. Жидкость пить нельзя.
Минеральная вода и яблоки
Такая диета основывается на килограмме яблок и 2-2.5 литров минеральной воды, негазированной. Всего, в день, необходимо кушать 6 раз. При чем, за полчаса до еды, нужно будет выпить стакан воды. Яблоки кушайте медленно, тщательно пережевывая.
Яблоки с творогом
Такой разгрузочный день на яблоках подходит даже для беременных, которые резко набирают вес. Он считается самым мягким из такого рода диет. На протяжении одного дня необходимо будет скушать килограмм яблок и 600 г творога низкой жирности. Основной пищей здесь считается творог, а яблоки используем в качестве перекуса. Творог распределяем на три приема пищи. Пить можно все, что не содержит кофеин.
Яблоки с кефиром
Такой разгрузочный день однодневный. Необходимо запостись килограммом фруктов и литром жирного кефира. Распределяйте это все на несколько порций и употребляйте в течение дня. Во время приема пищи первым делом съедайте яблоко, а потом кефир.
Яблоки с медом и корицей
Такой разгрузочный день основан на печеных яблоках. Имеется даже определенный рецепт яблок: берем 1.5 кг яблок, чистим их от кожуры и выбираем семечки. Далее, обволакиваем каждую дольку яблока в меде и посыпаем корицей. Запекаем дольки в духовке до мягкости. Такой десерт распределяется на 5-6 порций. Пить можно воду, чай и настой ромашки.
Яблочный сок
Яблочный сок считается менее полезным, чем сами плоды, но разгрузочный день на его основе более эффективен. Если придерживаться меню данной диеты, то можно терять 2 кг веса в день. С самого утра выпивайте 200 мл. свежевыжатого сока. Через пару часов выпейте 500 мл сока. Затем делайте перерывы продолжительностью в два часа и пейте по 250 мл. Запомните, последний стакан должны выпить не позднее восьми часов вечера. После четырех часов дня, нужно будет съедать по чайной ложке оливкового масла. Разрешено также кушать свежие фрукты, или печеные.
Противопоказания разгрузочных дней
Но есть и негативная сторона в таких разгрузочных днях. Нужно быть осторожнее. Не всем можно устраивать разгрузочные дни. При ожирении, или избыточном весе такая диета противопоказана. Если же у Вас хорошая фигура, но привыкли кушать вредную пищу, то разгрузочный день на яблоках можно проводить один раз в неделю, желательно на выходных. При этом, важно то, что день должен проходить без стрессов, желательно в домашней обстановке. Многие считают, что если один день прошел легко, то можно еще пару дней посидеть на диете. Этого нельзя делать ни в коем случае. Вы подорвете свое здоровье, а когда начнете питаться как раньше, то резко наберете лишний вес. Разгрузочные дни на фруктах считаются «опасными». Яблочный разгрузочный день оставляет после себя, в организме, большое количество кислоты, которая стимулирует аппетит. Поэтому, после диеты Вы захотите есть в пару раз больше прежнего. Чтобы это предотвратить, необходимо ввести в свое меню больше белковой пищи. Отдавайте предпочтение омлету, курице и рыбе. Следует помнить, что разгрузочный день на яблоках обладает мочегонным эффектом и вздутием. Также, могут быть боли в желудке и кишечнике.