Танцы живота для похудения — чувственный подход к изящной фигуре
Сегодня танец живота потихоньку завоевывает страны и даже континенты, прославляя при этом не только чувственность и красоту женского тела, но и как средство сделать фигуру идеальной.
Польза танцев живота для похудения.
Польза танцев для живота для женщины состоит в том, что под ритмичную музыку женщина не только получает успокоение и контроль над эмоциями, но и красивое тело.
Все движения танца гибкие, плавные и грациозные призваны выразить движение женской души через жесты и фигуры танца. При этом укрепляются мышцы живота, спины, бедер, груди, уходят целлюлитные отложения на бедрах и пояснице, выравнивается осанка.
Существует целый ряд методик, обучающих танцам живота. Самой распространенной из них есть классический танец живота. Имеются также фитнес беллиданс, совмещающий танец с аэробными упражнениями.
Вариант № 1 Лучшие танцевальные движения для похудения живота, талии и бедер
- Движение бедрами, вращение бедра вокруг воображаемой оси, при этом колени остаются прямыми и осанка прямой. Здесь идет нагрузка на ягодицы и косые мышцы животика.
- Куполообразное движение мышцами живота, сопровождаемое поочередным втягиванием и надуванием животика. Повышают упругость прямых мышц на животе, убирают лишние жировые отложения на нем и спине.
- Потряхивающие движения бедрами в такт музыки с поочередным расслаблением верхней части и согнутым коленом. Повышают циркуляцию крови в проблемных участках, а также содействуют подтягиванию кожи.
- «Улыбающийся животик». Это упражнение делается при полусогнутых в коленных суставах ногах. При этом нижняя часть бедра поднимается спереди вверх плавным движением, затем некоторое время держится в напряженном состоянии, а затем происходит расслабление и опускание кобчика волнообразно.
Вариант №2 Танцевальные движения для похудения рук и плечей.
- Упражнение носит название «персик». Выполняется в видя потряхивания руками, сочетающееся с круговыми движениями. Руки поочередно поворачиваются в ту или иную сторону. Здесь работают кисти рук и мышцы плечевого пояса.
- Поочередное поднятие и опускания плечей и рук. Значительно укрепляет плечевые мышцы и трицепсы.
- Круговые движения плечами вперед и назад с неподвижным туловищем. Также укрепляет плечи и разгружает мышцы верхней части спины и выравнивает осанку.
- круговые движения руками. При этом руки опускать нельзя, они должны быть на одном и том же уровне.
Вариант №3 Танцевальные движения для похудения груди
1. Волнообразное упражнение для грудной клетки, начинающееся с поднимания головы, затем груди, постепенно переходя на живот. Чем выше амплитуда движений, тем больший эффект для тренировки мышц спины, грудной клетки и прямых мышц живота. Это упражнение также способствует нормализации пищеварительного тракта.
Показания и противопоказания.
Не рекомендуется его выполнять людям, имеющим плоскостопие или проблемы с позвоночником. Также не стоит заниматься танцами беременным женщинам, и людям, имеющим проблемы с женскими органами, язву или проблемы с сердцем. Все остальные люди не зависимо от возраста, могут попробовать свои силы, конечно же, после консультации врача.
Особенности использования танцев живота для похудения.
Особенностью использования танцев для похудения есть сочетание танца и хорошей физической нагрузки на мышцы, которые незаметно и просто помогут убрать лишние килограммы с вашей талии и бедер, а также гармонизируют внутренний мир женщины.
Основные ошибки при использовании танцев для похудения.
Основными ошибками при использовании восточного танца является стремление похудеть как можно скорее, что приводит к тому, что неподготовленный новичок стремится выполнить сложные движения,которые могут привести к травмам. Поэтому лучше восточный танец осваивать с инструктором,который вовремя исправит погрешности ваших движений и направит вас в нужное русло.
Танец живота благодаря большим нагрузкам на мышцы организма, несомненно, приведет к снижению веса и уберет лишние сантиметры на определенных участках тела, но для этого нужно старание и последовательность и ваше тело станет стройнее и гибче, а дух свободнее и увереннее.