Диета Магги меню и рецепты

Диета Магги

Если Вам надоело с грустью смотреть на себя в зеркало, и так хочется сбросить пару килограмм, Вам нужно ознакомиться с диетой Магги. Длительность 4 недели, за которые Вы сможете потерять до 20 килограмм.

Плюсы питания по системе Магги

  1. Рацион Маги подойдет для любого возраста. Вы не будете испытывать чувство голода, Ваш организм не будет истощенным, а скорее наоборот, приобретет массу витаминов и полезных веществ.
  2. По окончании диеты вес обязательно снизится, кроме того, он станет постоянным. Это связано с употреблением определенных продуктов, которые ускоряют обменные процессы. После окончания диеты, если резко не превышать количество калорий, Ваш результат станет фиксированным.
  3. Практически все продукты, допустимые в рационе, можно употреблять в неограниченных количествах. Также нет надобности считать калории.
  4. Комплекс подобранных продуктов является сбалансированным, и обеспечивает все необходимые для организма вещества.

Принципы:

  1. Нельзя заменять одни продукты другими, пусть даже разрешенными, лучше просто убрать их из рациона.
  2. Старайтесь давать организму физическую нагрузку.
  3. Овощи варить на воде.
  4. Ежедневно выпивать более 2-х литров жидкости.
  5. Точно следовать меню. Если отведали запрещенный продукт, готовьтесь, что диету нужно будет начать заново.
  6. В небольших количествах можно использовать соль и специи.

Рацион по принципу Магги делится на две диеты:

  • Яичная. Основой питания являются яйца и цитрусовые.
  • Творожная. Если Вы не любите яйца, их можно заменить нежирным творогом.

Меню диеты Магги

1 неделя. На завтрак в течение 1-й и 2-й недель – вареное яйцо, половинка грейпфрута.

  • Понедельник. Обед – любое количество одного из фруктов (абрикос,дыня, киви, яблоко, арбуз). Ужин – отварить любое нежирное мясо.
  • Вторник. Обед – отварная курица (можно жареная). Ужин – апельсин, 1 хлебец, 2 вареных яйца, овощной салат (огурцы, помидоры, перец, не заправлять маслом).
  • Среда. Обед – тост с помидорами и нежирным творогом. Ужин – вареное мясо.
  • Четверг. Обед – любое количество одного из фруктов. Ужин – овощной салат, вареное мясо.
  • Пятница. Обед – 2 яйца всмятку, отварные овощи (кабачки, фасоль, зеленый горошек). Ужин – грейпфрут, овощной салат, отварная рыба (можно жареную нежирных сортов).
  • Суббота. Обед – любое количество одного из фруктов. Ужин – салат, мясо курицы.
  • Воскресенье. Обед – курица на пару, апельсин, вареные овощи, помидор. Ужин – овощи на пару.

2 неделя.

  • Понедельник. Обед – салат, нежирное мясо. Ужин – апельсин, 2 яйца всмятку, овощной салат.
  • Вторник. Обед - овощной салат, вареное мясо. Ужин – 2 яйца всмятку, грейпфрут.
  • Среда. Обед – отварное или жаренное мясо с огурцами. Ужин – апельсин, 2 яйца всмятку.
  • Четверг. Обед – 2 яйца всмятку, отварные овощи, нежирный сыр или творог. Ужин – 2 крутых яйца.
  • Пятница. Обед – отварная рыба. Ужин - 2 крутых яйца.
  • Суббота. Обед – отварные овощи с вареным мясом и помидорами. Ужин – салат из фруктов (персик, дыня, мандарин, яблоко).
  • Воскресенье. Обед – овощи на пару с помидорами и вареной курицей, грейпфрут. Ужин – вареная курица, помидоры с отварными овощами, апельсин.

На 3–й и 4-й неделе продукты нужно распределить в течение всего дня.

3 неделя.

  • Понедельник. Любые фрукты кроме винограда, инжира, манго и бананов.
  • Вторник. Отварные или сырые овощи кроме картофеля.
  • Среда. Фрукты (кроме особо сладких) и овощи (за исключением картофеля).
  • Четверг. Рыба и овощи, зелень (салат, капуста).
  • Пятница. Отварное или жареное мясо, овощи.
  • Суббота. Фрукты.
  • Воскресенье. Фрукты.

4 неделя.

  • Понедельник. 250 г жареного или вареного мяса, по 4 огурца и помидора, 1 банка тунца (масло исключить), 1 грейпфрут, 1 хлебец.
  • Вторник. 250 г нежирного мяса, 1 хлебец, по 4 огурца и помидора, 1 апельсин.
  • Среда. 200 г твердого сыра, 1 хлебец, отварные овощи, ложка творога, по 2 помидора и огурца, 1 грейпфрут.
  • Четверг. Половина тушки отварной курицы, 1 хлебец, 1 грейпфрут, 3 помидора, огурец.
  • Пятница. Овощной салат, 3 помидора, 1 апельсин, 2 яйца.
  • Суббота. Стакан кефира, грейпфрут, по 2 помидора и огурца, 1 хлебец, 200 г отварного куриного мяса, 150 г брынзы.
  • Воскресенье. Грейпфрут, отварные овощи, 1 хлебец, 120 г творога, банка консервированного тунца, по 2 огурца и помидора.

Выход из диеты Магги

Чтобы не прибавилось лишних килограммов, важно не менять рацион резко. Желательно постепенно увеличивать количество калорий, вводя крупы и другие продукты, богатые клетчаткой. Плюсом будет умеренная физическая нагрузка.

Придерживаясь специально разработанного рациона, Вы непременно достигнете желаемого результата уже через 4 недели. Организм перестроит обмен веществ, и лишний вес не будет возвращаться.

Просмотров: 813

Поделитесь ссылкой:

Диета Магги: отзывы

comments powered by Disqus