Монодиета на гречке — меню и результаты
Гречневая монодиета – это особый режим питания, основой которого является прием одного продукта питания в течении длительного времени. Основой гречневой монодиеты является гречневая крупа. Главным условием диет такого типа является то, чтобы общая калорийность принимаемых продуктов в сутки не превышала 1300 ккал.
Преимущества гречневой монодиеты:
- нет ограничений на количество съеденной каши;
- вес снижается без побочных эффектов;
- высокая эффективность – 5-10 кг за одну неделю диеты;
- попутное очищение кишечника за счет клетчатки;
- улучшение состояния всего организма за счет витаминов, содержащихся в гречке;
Меню диеты
Гречку нужно заготавливать заранее на весь следующий день – 0.5 кг крупы заливаем 1.5 литра кипятка, после чего укутываем емкость и оставляем до утра. Важно: варить крупу нельзя. 500г крупы точно хватит на первый день диеты, а в дальнейшем рассчитываем количество крупы по своим потребностям.
Гречневую кашу можно есть в неограниченных количествах. Также в меню гречневой монодиеты входит не более 1-го литра кефира 1% жирности. Пить кефир можно как одновременно с приемом гречки, так и по отдельности. Обычную воду, некрепкий зеленый чай, можно пить безо всяких ограничений. Также допускается прием среднего количества свежих фруктовых и овощных соков.
Через несколько дней монодиеты возможно появление таких симптомов, как слабость, быстрая утомляемость, нарушение внимания, это обусловливается недостатков сахара в крови. В таком случае диеты можно незначительно разбавить приемом сухофруктов. В кашу можно добавлять – чернослив, курагу, изюм, но не более 5-7 штук, или столовой ложки изюма. Это возвратит баланс сахара в крови в норму.
Питание во время выхода из диеты
Гречневая диета не сильно перенастраивает работу организма, поэтому после выхода из диеты можно питаться практически всем. Однако это не значит, что сразу после выхода из диеты можно набрасываться на торты, пирожные, колбасы и др. Старайтесь питаться натуральной некалорийной пищей. На время выхода из диеты лучше всего отдать предпочтение овощным блюдам, они не только помогут закрепить результат диеты, но и могут улучшить его.
Противопоказания, при которых использование диеты строго запрещено без консультации врача:
- беременность/лактация;
- любые формы диабета;
- гипертония;
- заболевания ЖКТ;
- сердечная и почечная недостаточность;
- выраженные физические нагрузки;
Гречневая монодиета позволяет не только быстро и без особых усилий сбросить лишний вес, но и поправить здоровье в целом. Гречка очень богата витаминами группы В, минеральными веществами и микроэлементами. За счет этого улучшается общее состояние кожи, улучшается работа мозга и сердца.