Монодиета на 10 дней: 1 продукт – 1 день.

Монодиета на 10 дней

Наверное, уже всем, желающим похудеть, известно, что монодиеты нельзя придерживаться дольше, чем 1-3 дня. Забыть об этом правиле значит серьезно навредить собственному здоровью.

Поэтому монодиета на 10 дней представляется чем-то из области фантастики. Но на самом деле эта методика не только реальна, но и более легкая в реализации, чем классические варианты.

Суть диеты

Основная хитрость состоит в том, чтобы есть один продукт на протяжении одного дня, а на следующий день переходить на другой продукт. Таким образом сохраняется основное преимущество монодиеты – быстрая потеря веса, и при этом нивелируется главный недостаток – отсутствие разнообразия.

Этот вариант больше других приближен к рациональному питанию, а краткие строки применения каждого продукта не дают ему времени принести вред организму.

Меню 10 дневной диеты

Рекомендуется: выбирая восемь продуктов для употребления в первые дни диеты следует отдать предпочтение распространенным диетическим продуктам: крупам (допускаются гречневая, рисовая, овсяная каши), нежирному мясу (крольчатина, телятина), некрахмалистым овощам.

Самый популярный набор продуктов для такой монодиеты:

  • 1-вый день: рыба (отварная или приготовленная на пару).
  • 2-ой день: куриное или говяжье мясо (приготовление аналогично);
  • 3-тий день: творог;
  • 4-тый день: вареные яйца;
  • 5-тый день: отварной картофель с кожурой;
  • 6-ой день: овощи (в любом виде, не учитывая картошку);
  • 7-ой день: мясо кролика, или телятина (можно куриную грудку);
  • 8-ой день: фрукты (бананы и виноград нежелательно);
  • 9-тый день: нежирный кефир;
  • 10-тый день: последний день рекомендуется присвятить несладким напиткам (отвар шиповника, зеленый чай, вода с лимоном).
Запрещается

Запрещены копченые, жаренные, острые, жирные, сладкие блюда.

Основной недостаток такого питания – полное отсутствие каких бы то ни было приправ, в том числе и соли. Из-за этого становится сложно наслаждаться вкусом даже любимого продукта.

Все продукты можно употреблять в достаточном количестве. Мера определяется индивидуально, но увлекаться объемами тоже не стоит.

Обязательное условие: пить много полезной жидкости, например, негазированной воды или несладкого травяного/зеленого чая.

Выход из диеты

Учтите, что последние дни диеты предполагают особо строгие ограничения, поэтому выходить из нее нужно осторожно. Чтобы окончание голодной декады не шокировало ваш организм, возвращение к привычному режиму питания должно занять не менее 10 дней.

11-12-ый дни лучше провести на салатах с небольшим добавлением нежирного мяса. После этого можно понемногу включать в ежедневное меню использованные ранее продукты. В дальнейшем И только после этого можно вводить все остальное, но не более, чем по одному продукту в день.

Особенности соблюдения диеты

Если во время диеты вы очень плохо себя чувствуете, необходимы послабления. Можно дать себе выпить чашечку чая, или кофе с медом, но только утром. Когда плохое самочувствие вызвано обострением хронических заболеваний, или появлением новой болезни, нужно немедленно начинать выходить из диеты. В сложных случаях желательно посоветоваться с лечащим врачом.

В любом случае, не стоит ограничивать питание, если вас не устраивает состояние вашего здоровья. Все хронические болезни должны быть в стадии ремиссии. Ни в коем случае нельзя садиться на монодиету больным в стадии обострения, беременным и кормящим матерям.

Если вам по состоянию здоровья нужно придерживаться определенных пищевых привычек, о том, как сбросить лишний вес лучше поговорить с медиками.

Основные ошибки при соблюдении диеты:

  1. Недостаточно обильное питье. Небольшое количество пищи снижает и жажду, но если не придерживаться режима питья может наступить серьезная интоксикация. Когда просто не нравятся предложенные напитки – пейте чистую воду.
  2. Резкий выход. Все знают, что это вредно, но многим не хватает силы воли сдержаться.
  3. Повторение понравившихся дней. Даже пламенная любовь к кефиру не должна стать препятствием к переходу на следующий продукт.

Итак, можно смело делать вывод, что похудеть без вреда для здоровья на 5-7 килограмм за 10 дней вполне реально. Нужно только найти свой вариант меню, собрать силу воли и полную корзинку полезных продуктов. Поддержка близких и физические упражнения станут отличным дополнением к программе похудения.

Запишитесь на консультацию к диетологу

Монодиета на 10 дней: отзывы

comments powered by Disqus