Монодиеты на 3 дня: гречневая и кефирная

Монодиета на 3 дня

В жизни большого количества людей иногда возникает потребность в сбросе нескольких килограмм за небольшой промежуток времени. При отсутствии возможности провести несколько изматывающих тренировок в тренажерном зале, сдвинуть стрелку весов на несколько делений назад поможет особый режим питания под названием «монодиета».

Суть диеты состоит в ограничении рациона питания до одного продукта, потребляемого в течении нескольких дней. Во время цикла разрешено пить любое количество воды и потреблять небольшое количество низкокалорийных продуктов, содержащих клетчатку. Механизм действия монодиеты основан, как правило, на потере лишнего гликогена, воды и небольшого количества жировых отложений.

Лучший вариант монодиеты - чередование разных продуктов во время каждого дня. Такой режим наиболее безопасен для организма, но эффективность цикла несколько снижается. Один из самых распространенных режимов чередования — гречка-кефир-гречка.

Гречневая монодиета на 3 дня

Гречневая монодиета по своей специфике является наиболее щадящей. Изобилие углеводов, присутствующих в гречке, позволяет держать ритм жизни на прежнем уровне. Режим питания подойдет для людей, которые много работают и не могут позволить себе ухудшение работоспособности.

  • 1 день - 150 гр гречки, 150-200 гр огурцов или помидоров.
  • Второй день — 200 гр гречки и 100-150 гр овощей.
  • Во время третьего дня потребите 100 гр гречки и 200-300 гр овощей.

Вес указан в неприготовленном виде.

Кефирная монодиета на 3 дня

Кефирная диета из-за полного отсутствия углеводов является одной из самых жестких режимов монопитания. Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от длительного использования такого режима.

  • Во время первого дня выпейте 2 л кефира в течении дня равными порциями.
  • Второй день - 2.5 л, третий - 1.5 л.
  • Во время питья кефира необходимо съедать 50-100 гр овощей или фруктов.
Выход из диет

Резкое возвращение прежнего режима питания полностью нивелирует результат и может спровоцировать сильное расстройство желудка. На первый день после окончания монодиеты, в рацион следует добавить 100-200 гр сложных углеводов и 50-100 гр белков. Количество основного продукта, потребляемого во время цикла, необходимо уменьшить в двое. На второй день долю углеводных и белковых продуктов следует увеличить на 50%. Переходить на привычный рацион питания можно через 3-4 дня после окончания диеты.

Несколько советов, которые помогут получить максимальный эффект от монодиеты без риска для здоровья:

  1. Следите за наличием клетчатки в рационе. Ее недостаточное количество нарушает деятельность ЖКТ и затрудняет стул.
  2. Вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день для избежания обезвоживания организма.
  3. Запрещается пропускать завтрак. Монодиета подразумевает ограничение калорийности дневного рациона, поэтому самый большой прием пищи должен потребляться после пробуждения.
  4. Для достижения максимального эффекта воздержитесь от мелких перекусов и старайтесь не есть за 2 часа до сна.

Монодиета способна избавить человека от нескольких килограммов общей массы тела. Если вашей целью является избавление от жировой прослойки, используйте диету в комплексе с физическими нагрузками - так вы ощутите максимальный эффект. Режим моно-питания хорошо очищает организм, улучшает здоровье и общее самочувствие.

Просмотров: 795

Поделитесь ссылкой:

Монодиета на 3 дня: отзывы

comments powered by Disqus