Коктейли для похудения - надежный способ решения проблем лишнего веса

ТОП 3 коктейлей для похудения

Диетологией разработано огромное количество методик, дающих возможность избавиться от лишних килограммов, значительно улучшить здоровье и повысить жизненный тонус. Однако для этого не обязательно обращаться в дорогостоящие клиники или делать пластические операции. Успешно похудеть в домашних условиях возможно при четкой организации сбалансированного питания. Эту задачу помогут решить коктейли для похудения.

Эти напитки содержат в себе минимум калорий, а вот полезных веществ в них большое количество. Витамины, полученные благодаря использованию в рецептах свежих овощей и фруктов, компенсируют недостаток последних в организме, возникший в результате нарушения питания. Клетчатка, являющаяся основой растительных продуктов, способна разбухать в желудочно-кишечном тракте, заполняя его и тем самым подавлять чувство голода. Она абсорбирует на себя все вредные вещества, а грубые волокна соскребают отложившиеся там продукты окисления и шлаки. Бактерии, содержащиеся в молочно кислых продуктах, улучшают работу кишечника за счет улучшения естественной микрофлоры. Коктейли с содержанием белка необходимы при ведении активного образа жизни и интенсивных физических нагрузках. Такие напитки способны снабдить организм веществами, нужными для поддержания мышц в тонусе в период потери веса.

Наиболее популярным является напитки, содержащие фруктово-овощной состав.

Рецепт зеленого коктейля:

  • два ломтика лимона;
  • киви, 1 штука;
  • мята, листья с 5-6 веточек;
  • петрушка, 7 веточек без стеблей;
  • 100 мл. талой воды.

Рецепт зеленого коктейля

Коктейль рекомендуется употреблять за полчаса перед приемом пищи в количестве одного стакана. Это поможет умерить чувство голода за счет наличия растительной клетчатки. Также восполняется суточная норма витамина С и А, содержащихся в лимоне, киви и листьях петрушки. Мята способствует снижению аппетита за счет своих успокоительных свойств.

Еще один простой, но не менее эффективный рецепт коктейля:

  • листья шпината, 100 грамм;
  • огурец, 1 штука;
  • банан, 3 штука;
  • вода, 2 стакана.

Рецепт коктейля для похудения

Этот напиток необходимо употреблять вместо обычных перекусов или одного из главных приемов пищи в количестве одного стакана. Банан способен надолго утолить чувство голода. Огурец и шпинат доставят в организм много витаминов и клетчатки. Употребляя этот коктейль, можно легко дождаться обеда или ужина, не испытывая постоянного желания что-нибудь съесть. Для эффективного похудения, необходимо употреблять белковый коктейль.

Популярный рецепт коктейля на молочной основе с использованием зелени и творога:

  • маложирный творог, 100 грамм;
  • зелень (петрушка, шпинат, салат), один большой пучек;
  • обезжиренное молоко, 1 стакан.

Употреблять напиток необходимо 1 раз в день вместо основного приема еды или после физических нагрузок. Молочно кислая смесь обеспечит организм нужным количеством белков, восстановит нарушенную микрофлору кишечника. А поступление клетчатки и витаминов обеспечит присутствующая в нем зелень.

Показания к использованию этих коктейлей: нарушения разных видов обменных процессов и как следствие лишний вес, определенные заболевания пищеварительной системы, проблемы здоровья кожи, волос и ногтей. Но существует и ряд противопоказаний, к которым относятся: индивидуальная непереносимость компонентов, аллергические реакции на тот или иной продукт, болезни почек и колиты разной степени сложности.

При употреблении жиросжигающих напитков необходимо учитывать нюансы их приготовления и употребления. Оптимальное сочетание: фруктов 60% , овощей 40%, а количество белка необходимо строго регулировать и не превышать суточную норму потребления. Обязательно чередование компонентов или их периодическая замена. Не соблюдая это правило в организме может возникнуть переизбыток одного вещества на фоне недостатка других. Употреблять коктейли необходимо сразу после приготовления, так как именно тогда в них находится максимальное количество полезных веществ.

Решив похудеть, нельзя надеяться на только коктейли, при этом, не сократив общее количество потребляемых калорий и не увеличив физическую нагрузку на организм. Только комплексный подход к проблеме поможет эффективно и быстро сбрасывать лишний вес.

Приготовление коктейлей для похудения не займет моно времени или средств. Поэтому не стоит откладывать их применение, а начинать решать проблему лишнего веса вкусно и с пользой для здоровья.

Просмотров: 874

Поделитесь ссылкой:

ТОП 3 коктейлей для похудения: отзывы

comments powered by Disqus