Занятия танцами для похудения

Танцы для похудения

Не у всех женщин хватает сил и терпения, чтобы посещать тренажерный зал или занятия шейпингом в целях похудения. А выглядеть подтянуто и иметь стройный силуэт фигуры хочется всем. Разумеется, можно посещать аэробику, но однообразность движений утомляет. Выход есть – это танцы.

Танцы живота для похудения

Перед занятиями тренер обязательно проводит легкую разминку и несложную растяжку, дабы подготовить ваше тело к нагрузкам. В комплекс разминки входит и база танца живота: плавные восьмерки бедрами, вращение тазом, линии руками, а так же энергичные тряски ягодицами и коленями с ударами животом. Нагрузка на суставы не значительная. Танцами могут заниматься женщины любой комплектации. Существуют классы адаптированые под беременных женщин.

Подробнее о танце живата для похудения...

Танец Зумба

Зумба - это упрощенный вариант зажигательных латиноамериканских танцев. Подходит для новичков. Поскольку вы хорошо проработаете женские проблемные области во время приседаний, выпадов и наклонов под веселую музыку. Если же вы не новичок и вам хочется чувствовать более серьезную нагрузку, можете ходить в класс, где танцуют с утяжеленными маракасами.

Подробнее о танце зумба для похудения...

Стрип-пластика

Сразу стоит отметить, что данный вид танцев не подходит для начинающих. Для выполнения большинства движений необходима гибкость и хорошая растяжка. Польза от танцев не только в снижении веса, Благодаря стрип-пластике ваши движения станут плавными, а походка грациозной и легкой.

Подробнее о cтрип-пластике для похудения...

Польза танцев:

  • Плюсом танцев является и то, что заниматься можно и в домашних условиях. Поскольку многие женщины стесняются своих форм. Для занятий дома вам потребуется только видео с танцевальной тренировкой.
  • Уже через короткое время вы заметите результаты в зеркале. Более того, танцы помогают избавиться от целлюлита. Час занятия танцами сжигает 350-400 каллорий. А нагрузка при этом практически не ощущается.
  • Доказано, что танцевальная терапия помогает избавиться пациентам от плохого настроения и депрессивного состояния. Поэтому если ваш эмоциональный фон оставляет желать лучшего – отправляйтесь на танцы.
  • Вы сможете укрепить свое сердце. Ведь во время танцевальных па снижается нагрузка на лимфатическую и сосудистую системы организма.

Противопоказания по здоровью:

  • Ряд заболеваний нервной системы. О своем решении необходимо сообщить доктору и получить консультацию. Например, при эпилепсии заниматься можно исключительно под медленную тихую музыку. Поскольку слишком мощное звучание, доносящееся из колонок, может спровоцировать приступ.
  • Травмы опорно-двигательной системы, коленей; недавние переломы и вывихи суставов; травмы тазобедренных суставов. Во всех вышеперечисленных случаях необходимо посоветоваться с врачом.
  • Не стоит заниматься при повышенной температуре.
  • Некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы так же являются противопоказанием к занятиям. То же самое касается и аритмии.

Рекомендации:

  • Танцевать необходимо регулярно (3-4 раза в неделю)
  • Для начинающих необходимо следить за уровнем нагрузки и повышать ее постепенно. Не забывайте о простой разминке.
  • Употреблять пищу необходимо за два часа до тренировки.

Основная ошибка для желающих похудеть:

Большинство женщин продолжаю есть так же как и до начала тренировки. Процесс похудения начнется лишь после того, как вы снизите общую каллорийность употребляемой пищи. Перейдите на правильное питание, ограничив легкоусвояемые углеводы – сладости, а так же заменив жареную пищу на тушеную или запеченую.

Похудение с помощью танцев не только сжигает каллории, но и повышает общий тонус мышц и выносливость. Благодаря рзличным танцевальным техникам вы качественно проработаете каждую группу мышц и получите заряд позитивных эмоций.

Запишитесь на консультацию к диетологу

Танцы для похудения: отзывы

comments powered by Disqus